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周末扫除瘦身法消脂于无形

2014-10-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:趁周末休息,在家不如来个大扫除吧,当然不止是房子的扫除,给身体也来个大扫除吧,减肥该怎么做呢?这个是比较重要的问题了,那么就做扫除瘦身法吧,做家事的同时又做减肥操,实现瘦身的心愿,一举两得,大家都快一起来学学吧!

  扫除瘦身法,必备三战友:

  1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增,尤其要搭配运动,一定很痛苦,记得准备口罩!

  2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效果更加倍!

  3.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。

  站弓步,紧实下盘

  大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,维持弓步的姿势,尽量挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。

  吸尘、扫地、拖地

  擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌

  擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果喔!

  清理杂物堆:先蹲再起,锻炼臀腿肌

  搬动杂物时,不要为了省事就随意弯腰拿起,应该先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖,还能顺便练到小腿肌。

 

  洗晒衣服:背对衣杆,扭转腰侧肌肉

  利用晾干、收挂衣物的时机,背对衣杆,再扭腰转过身挂衣服,就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。

  边洗碗一边左右轮替踢抬腿,每次维持10秒钟,能紧实臀腿肌。另外,也可在膝盖间夹住小抱枕,让大腿变紧实。

  趁着周末,来个大扫除,一次性扫除你体内的脂肪!

  好啦,看完了上面的减肥操后,减肥该怎么做?那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢?其实减肥不是什么难事,只要大家努力坚持下来,不要半途而废,那么享瘦就不是梦想了啦,所以在这个炎炎夏日里,各位加油吧,相信你们会瘦出属于自己的一片天的,加油吧。

  (实习编辑:李泳仪)

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