秋季瘦腰正当时 4大居家减肥法

　　四大居家减肥法助你赶走小肚腩

　　1、用减肥球来代替你的椅子

　　坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

　　2、休闲时刻转动呼啦圈

　　看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

　　3、进行独木舟运动

　　摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。

　　具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

　　4、叠衣服

　　叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦！每晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

　　医学美容方式让身材更显健康

　　人体正常生理解剖学表明，皮下脂肪细胞数目是恒定的，肥胖者是因为细胞体积增大。无论运动、控制饮食、减肥药及物理方法的非手术减肥方法都是脂肪细胞体积减小，但数量没有变化，虽然可以达到减轻体重的目的，但是只要一停下来这些方法，脂肪细胞很快又会体积增大，体重就又涨上来，就是我们通常所说的反弹。

　　而医学美容上的吸脂术，是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术，它对全身影响小，不涉及重要的神经血管和深部组织，所以很安全，减肥吸脂是减少脂肪细胞的总数量，所以不易反弹。

　　脂肪少了，再配合适当的运动和健康的饮食，就能一直保持着窈窕健康的身材咯！

　　(实习编辑：李泳仪)