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瘦身球操4式轻松享苗条

2014-09-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动减肥过程中少不了的环节,那么如何达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个球操运动,在燃烧脂肪的同时还能帮助塑形,快速达到理想减肥瘦身目标。

  健身球减肥操1

  1.取站姿,双手撑在墙上,掌心紧贴墙;

  2.左脚支撑身体,右脚和屁股将健身球夹起来;

  3.尽可能地把球往上提,上半身保持不动;

  4.换另一边继续练习,重复练习25次;

  健身球减肥操2

  1.拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方,坐在球上,双脚脚掌紧贴墙面;

  2.双手向外放开,整个身体躺在球上的感觉,保持平衡状态;

  3.腰部用力,上半身向前弯曲,双手努力向脚部靠拢;

  4.恢复原来的姿势,重复练习20次;

  健身球减肥操3

  1.双脚并拢放在健身球上,全身呈俯卧姿势,双手撑住地面;

  2.腰腹部要用力维持平衡;

  3.将右脚弯曲,向外抬腿踢出;

  4.换左脚练习,在这个过程中始终保持平衡状态,重复练习15次;

  健身球减肥操4

  1.身体向前倾,双手伸直撑在健身球上,身体呈一直线;

  2.双脚脚尖支撑地面,使身体保持平衡;

  3.右脚向后伸直,同时双手向前伸直,身体在水平线上呈一条直线;

  4.恢复原来姿势,重复练习20次。

  以上瘦身球操4式都看明白了吗?你还为如何达到快速瘦身的目的而焦躁不安吗?相信答案已在你心中。这样的瘦身操简单易学,而且对于减肥效果极佳,所以赶快投入到瘦身球操中吧!

  (实习编辑:李泳仪)

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