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瑜伽瘦身效果快 MM首选

2014-09-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在瑜伽减肥受到很多减肥瘦身朋友们的喜爱,瑜伽瘦身的效果显而易见,通过瑜伽体位的练习、冥想的减压、调息的调节和瑜伽的饮食方式、饮食习惯,以及高温瑜伽独特的热环境等来达到减肥塑形、瘦身美体的效果,那么,瑜伽哪些动作快速减肥?下面就跟小编一起进入瑜伽减肥的世界吧!

  瑜伽为什么能减肥?

  瑜珈之所以能减肥,是因为在我们的体内有一个巨大的能量库,每当进食后人体的能量库就会打开,吸收能量,把它变成脂肪,久而久之,就会变肥。空腹练习能挤压能量库,使它自然地打开。所以人们就可以慢慢变瘦。

  1、瑜珈能刺激松驰的腺体,平衡内分泌,尤其是甲状腺;

  2、瑜珈静止性的动作更能够加速局部脂肪的燃烧;

  3、瑜珈的呼吸法能增加体内细胞的含氧量,帮助脂肪的燃烧。

  通过长期练习瑜伽的呼吸法,可以让呼吸系统得到加强和改善,体内的废物废气能很好的排出体外,能够加强人体的新陈代谢,预防缓解便秘,从而有利于减肥。

  瑜珈不是单一的减肥,而是强身健体,它是通过打通身体内的筋脉,调节自身的脏腹功能,净化身心、净化血液、净化心灵。通过瑜珈的呼吸和吸入,吸入很多的氧气和能量,从而使我们体内的废气、浊气排出体外。

  瑜伽减肥动作

  瘦腿瑜伽动作一

  1、双腿屈膝,跪在地上,脚面贴地,双手支撑地面,腰部放松。吸气,头部向上抬起,腰部向下凹。

  2、慢慢向上举起右腿并伸直,保持姿势5-10个呼吸,然后慢慢放下,双腿交替练习,左右腿各做10-20次

  瘦腿瑜伽动作二

  双腿屈膝,跪在地上,脚面贴地,双手支撑地面,腰部放松。吸气,右腿和左手同时向上提起,使手臂、身体、右腿成一直线。保持5-10个呼吸,然后换腿和手臂重复动作,交叉重复练习10-20次。

  瘦腿瑜伽动作三

  左脚向前迈出一步,右脚伸直,踮起脚尖,脚跟要在脚趾正上方。双手支撑在左脚两侧,挺直腰身,上身向前压,拉伸右腿腿筋。保持姿势5个呼吸,然后换脚重复动作,左右各重复练习10-20次。

  瘦腿瑜伽动作四

  双腿弯曲,身体紧贴着大腿,蹲在地上,双手向前伸直,手掌贴地。抬起臀部,伸直双腿,慢慢向上抬起右腿并伸直,左腿绷直,头部向下。保持姿势10个呼吸,然后放下左腿,换腿重复动作,左右腿各重复做5次。

  (实习编辑:李泳仪)

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