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背部减肥运动 瑜伽减肥最可靠

2014-09-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你敢在炎炎夏日露出自己的后背么,假如你的腰是水桶腰,那你肯定很想拥有迷人的背部曲线,做个完美女人吧?很多女孩子身材不均匀,身体很瘦,但是背部肉肉却很多,那么怎么样才能减肥背部的肥肉肉呢?

  瑜伽减肥早已经被肥友们认可,瑜伽减肥是一种健康的减肥方法,背部减肥瑜伽就属于其中的一种。除了减肥之外瑜伽还有很多的好处,瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。

  一、背部伸展式

  动作要领:山式坐立,吸气伸展背部,呼气上身从髋部前倾,双手抓住脚尖或脚踝,腹部靠近双腿,保持姿势7~10次呼吸。吸气伸展手臂起身。

  动作功效:伸展脊柱和腿部,滋养背部神经,强壮全身肌肉。

  二、半弓式

  动作要领:俯卧,右手抓右脚背,左手向前伸展,吸气抬头,伸展右臂右腿向上,左手支撑地面,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

  动作功效:强壮背部肌肉,灵活肩部和髋部

  (实习编辑:李泳仪)

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