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瘦手臂的最快方法 窈窕美女自然造

2014-09-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也舒展一下你疲惫一天的肩背,又塑造你的纤纤细手。

  动作一

  1、肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3€€6次。

  3、再反方向画圆圈,连续3至6次。

  动作二

  1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

  2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

  3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5-8秒钟。

  动作三

  1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

  2、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。

  3、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合

  (实习编辑:李泳仪)

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