您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 手臂减肥最有效方法 让你快速瘦身

手臂减肥最有效方法 让你快速瘦身

2014-09-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂是身体曲线的重要组成部分,如果你的手臂粗壮堆满赘肉,那你整个人看起来都会显得很壮很man,没有女性的曲线美感,整个上身都会变得不好看。如何瘦手臂打造纤细上身?小编来帮你吧!

   淋巴循环运动瘦手臂 

  要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
 
  动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
 
  动作二:用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
 
  动作三:轻压促进停滞的淋巴液流通
 
  将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
 
  动作四:取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
 
 
  沐浴按摩瘦臂
 
  将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到觉得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷热水交替的效果会更好,但是不建议冬天的时候用,因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法,如配合精油减肥,会让你有意想不到的效果啊!
 
  瑜珈瘦臂
 
  瑜珈和普拉提可以塑造好的形体,也可以塑造纤细的手臂,让我们也一起学学瑜珈吧!动作:手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。动作很简单,居家的美眉可以多做。

  舞蹈瘦臂
 
  现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用,例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性,还能减肚子,瘦大腿、瘦小腿,而且还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作,可以有效瘦臂的,让我们一起学一下吧!动作:两只手臂在身体左右两侧自然打开,整个人的重心在脊柱上,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递
 
  (实习编辑:李泳仪)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房