您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 拥有瘦手臂 减肥好轻松

拥有瘦手臂 减肥好轻松

2014-08-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:别让肥胖的手臂破坏了我们的好心情。所以,最重要的任务就是要打败肥嘟嘟的手臂。想漂亮的你不想落后于人吧!要减肥的妞,快跟上吧!

   金字塔:曲线完美

 
  1.趴跪在地面,双手与肩同宽,手指张开,双脚与臀同宽,腹部收紧保持身体平行与地面,眼睛自然看地面
 
  2.全身保持预备姿势不动,将双脚脚跟勾起,吸气预备
 
  3.吐气,脚尖踩住地板,双手支撑身体,腹部收紧,将膝盖抬离地面,臀部向天花板方向推高
 
  4.继续臀部向天花板方向推高,直到双脚膝盖打直,脚跟踩地为止,保持呼吸,停留8-10个呼吸
 
  效果:具有全身肌肉线条紧实效果,特别是上臂部的肌肉,还能防止子宫下垂,改善经期疼痛,还有美化腿部曲线的作用
 
 
  紧实手臂的按摩手法
 
  1.推:左手放在左臂肩胛位置,用力沿着手臂往下推
 
  2.捏:用大拇指、中指及食指用捏的方式按摩整个手臂
 
  (实习编辑:李泳仪)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房