您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 产后减肥食谱

产后减肥食谱

2014-08-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后该怎样吃来减肥那?下面为您介绍既要保证营养,又能瘦身的减肥食谱。

  许多女性在生产之后,饮食不忌、运动不做,最终的后果便是体态臃肿,身材走样。产后该如何减肥呢?下面为你介绍的几款产后减肥食谱吧!没事自己可以动手做哦!

  黄豆香卤海带(产后减肥用食谱)
 
  材料::黄豆、海带。调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
 
  作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料:下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
 
  功效:营养设计重点为---高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。
 
  美人出浴(产后减肥用食谱)
 
  材料:豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。调味料:蚝油、香油、酱油。
 
  作法:瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀,虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净,剁碎备用。豆腐切厚片,放在盘子上,中间挖一个洞,将瘦绞肉泥填入,上面放一只虾子。蒸锅先预热,再将盘中材料移入锅中,蒸约10分钟即可取出。热锅入蚝油、香油及二汤匙的水,待水滚后,入香菜伴匀,淋在蒸好的豆腐上即可。
 
  功效:低油,但仍要适量取食。

  清蒸茄段(产后减肥用食谱)
 
  材料::茄子。调味料:油、蒜泥、酱油、白醋。
 
  作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分,沾酱料食用即可。
 
  功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。
 
  太阳花(产后减肥用食谱)
 
  材料:透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。调味料:蚝油、香油。
 
  作法:透抽去外膜,洗净切段(圆柱形)。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中,放入电锅中蒸约10分钟。热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。
 
  功效:属低油、高纤维烹调。
 
(实习编辑:林雅思)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房