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瘦臀部的减肥操有哪些呢?

2014-08-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么瘦臀部呢?瘦臀部的方法有哪些呢?瘦臀部的减肥操是怎么样的呢?下面就来了解一下瘦臀部的减肥操。

  瘦身操第一式:虎形

  1、四肢着地跪伏

  2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。

  注意:反复做4次,另一侧同。

  瘦身操第二式:桥式

  3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

  4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

  注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。

  以上减臀部的瘦身操需要每天坚持做,坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效,祝你拥有紧致健美的臀部。

  (实习编辑:李泳仪)

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