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瘦背6式 背部减肥很简单

2014-08-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:背部赘肉影响美观,因此很多MM都想拥有纤细的背部,那么怎么美背呢?下面一起来练瘦背操吧。

   瘦背操STEP1平躺并立起膝盖

 
  平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。
 
  瘦背操STEP2手臂往上伸
 
  将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。
 
  瘦背操STEP3左手放在右脚膝盖上
 
  双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在右脚的膝盖上,并将膝盖往腹部拉,大约5秒。

  瘦背操STEP4右脚往左边倒
 
  接著将右脚慢慢往左侧倾倒,伸展背肌,一样停个5秒,这样能消除背部松垮垮的肉喔!
 
  瘦背操STEP5右手放在左脚膝盖上
 
  同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接著将左膝拉近腹部,大约5秒。
 
  瘦背操STEP6左脚往右边倒
 
  将左脚慢慢往右侧倾倒,停个5秒,感觉背部肌肉有拉扯的感觉,就代表在燃烧脂肪啰!
(实习编辑:李泳仪)
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