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沁凉清爽柠檬茶饮减肥方法

2014-08-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:柠檬不仅是美容护肤的法宝,它也是减肥瘦身的小秘方哦。炎热的夏季一起制作一杯沁凉清爽的柠檬减肥茶赶走一天的疲惫吧。

   1.柠檬香蕉减肥茶

  材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。
 
  制法:先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。
 
  功效:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。
 
  2.柠檬海带减肥茶
 
  材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
 
  做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用。
 
  功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。
 
  3.柠檬蜂蜜酒
 
  材料:柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量。
 
  做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用。
 
  功效:这种酒既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。
 
  4.膳食减肥原则
 
  合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下:
 
  (1)食物多样、谷物为主
 
  平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。
 
  (2)多吃蔬菜、水果和薯类
 
  含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。
 
  (3)常吃豆类及其制品
 
  含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。
 
  (4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。
 
  这些茶饮类既简单又有效,很容易学的哦,想要瘦身的美眉们,大家就赶快动手行动起来吧!
 
(实习编辑:刘泳怡)
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