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DIY奶昔减肥食谱 美食中享瘦

2014-08-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥并不意味着与美食无缘,很多食物也有减肥的功效,下面介绍几款可以减肥的DIY奶昔,让我们在享受美食的过程中也能轻松减肥。

   一、香蕉奶昔

  香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。
 
  材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)
 
  做法:
 
  1.将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;
 
  2.将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;
 
  3.启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;
 
  4.看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
 
  二、黄瓜奶昔
 
  黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。
 
  材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶
 
  做法:
 
  1.黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。
 
  2.把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
 
  3.把开心果仁放入搅拌机打碎。
 
  4.把已经打好的奶昔装杯。
 
  5.撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。
 
  三、西红柿奶昔
 
  西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。
 
  材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。
 
  做法:
 
  1.先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
 
  2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。
 
  四、樱桃奶昔
 
  樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。
 
  材料:樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克
 
  做法:
 
  1.首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
 
  2.将盘子里的果肉全部放入料理机中。
 
  3.再将180克的酸牛奶加进去。
 
  4.将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
 
(实习编辑:刘泳怡)
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