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30日蔬果汁减肥火速减脂

2014-08-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鲜榨的减肥蔬菜汁营养丰富,味道鲜美,非常适合减肥的人士饮用。能帮助补充水分,饱腹感强,帮助排毒养颜,而且还有其他很多的美容养生功效。

   你适合蔬果汁减肥法吗?

  适合族群:容易水肿
 
  如果你被水肿困扰已久,可用排毒效果强的蔬果打杯蔬果汁,可以帮助排出身体废物、改善水肿。
 
  适合族群:肉食族
 
  爱吃肉,不爱吃青菜,就用蔬果汁来补充身体不足够的维生素、矿物质,维持身体的代谢。
 
  适合族群:外食族
 
  三餐总是在外解决?常吃外食易导致饮食不均衡,容易产生胆固醇过高、代谢低下的问题,每天喝杯蔬果汁,多选择不同的蔬果搭配,摄取各种不同营养素。
 
  适合族群:甜食族
 
  爱喝含糖饮料不如改喝蔬果汁,记得少放糖,或选择低糖。
 
  不适合族群:尿频的人
 
  许多蔬果利尿,如果本来就有尿频问题的话,建议不要常喝蔬果汁。
 
  不适合族群:胃寒体虚
 
  如果体质偏寒、怕冷、容易疲倦、脾胃虚弱、经期不顺常痛经,若没有注意避开寒凉性食材而长期饮用蔬果汁,可能导致体质更加虚寒,如果患有胃部疾病,更应注意水果的选择,以免肠胃受剌激,致病情恶化。女生经期与月经前后3天也应该避免吃大量的生冷食物。
 
  不适合族群:肾病患者
 
  许多蔬菜中含有大量的钾离子,肾病患者因无法排出体内多余的钾,如果喝蔬果汁,可能会造成高血钾症。
 
  不适合族群:糖尿病患者
 
  糖尿病人需要长期控制血糖,若要喝蔬果汁,必须注意成分,严格计算碳水化合物的含量,并将其纳入饮食计划中,并不是喝越多越健康。
 
  30日蔬果汁瘦身计划:
 
  1、连续30天早餐或者午餐后2小时,喝1杯高纤、高酵素、天然不加糖的果汁。
 
  2、喝蔬果汁选对食材最关键,要选当季新鲜蔬果、并且不要加糖。早上喝蔬果汁最理想,但如果只用1杯蔬果汁取代原本的早餐又太薄弱,因为蔬果汁中的碳水化合物含量不多,并不能够提供身体所需能量补给,而血糖低会不利于大脑思考,易引起情绪浮躁。
 
  3、蔬果汁不适合空腹饮用,餐与餐之间也是最适合喝蔬果汁的时间。和吃水果的原理一样,水果比其他食物容易消化,所以为了不干扰正餐食物消化,饭后2小时饮用蔬果汁也很合适。
 
(实习编辑:刘泳怡)
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