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简易办公室瑜伽 白领健康有效瘦身

2014-07-09 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多白领白天久坐,晚上熬夜,对健康有害也不利于减肥,容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作,是白领瘦身的利器,让你健康有效瘦身。
  很多白领白天久坐,晚上熬夜,对健康有害也不利于减肥,容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作,是白领瘦身的利器,让你健康有效减肥。
 
  Step1:
 
  左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;
 
  吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;
 
  呼气,头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复。
 
  Step2:
 
  十指交叉,放在脑后枕骨的位置;
 
  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;
 
  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;
 
  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。
 
  Step3:
 
  十指交叉,放在脑后枕骨的位置;
 
  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;
 
  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;
 
  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。
 
  Step4:
 
  吸气,十指交叉,双臂向上伸展,掌心向上;
 
  呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨;

  保持3-5个深呼吸,呼气放松,恢复正中位。 

(实习编辑:丘庆红)

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