试试这8种饮品 喝出减肥效果

    在减肥过程中，饮食固然重要，但是大家可能没有注意到的是合适的饮品也能在减肥过程中起到不错的效果。现在就为大家介绍几个有助于减肥的饮品，快来试试吧。

　　1、早起多喝两杯水

　　体内水分不足就会造成便秘，食物残渣会留在肠道中，肠道中的水分会不断的被吸收，影响了肠道蠕动速度，所以就要及时补充水分。因此，早起空腹喝两杯清水，可以帮助排便，清洗肠胃中的食物残留。早上胃部活动相对比较快，可以迅速将水分输送到结肠，有利于身体健康。

　　2、平时多喝酸奶

　　酸奶含有益生菌，它能在体内的纤维中发酵，可生成有机酸促进肠道蠕动，有助于消化和排便，从而可起到减肚子的效果。不过酸奶也不可以喝不太多，不然使糖分摄入过多，反而容易发胖。

　　3、早餐喝点黑咖啡

　　黑咖啡有助于利尿，可以立即消除水肿，并且咖啡中的咖啡因可刺激副交感神经，可起到促进肠胃蠕动的作用，让清早排便更顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡中的咖啡因含量更高些，这种方法很有效的。咖啡有利于减肥，但是记住不能只喝咖啡不吃早餐，这样不利于减肥。

　　4、喝点蜂蜜也不错

　　吃油炸食物，但是喝水又少，这时最容易出现便秘。所以清肠排毒是主要的减肚子方法，解决了便秘的问题，那么离成功减肚子也不远了。喝蜂蜜水是其中一个减肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有润肠通便的作用。我们每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就可以保证体内充足的水分，有助于顺利排便，预防肚腩上堆积脂肪。

　　5、常喝绿茶减脂肪

　　绿茶除了可以减少患癌症和心脏病的风险，还含有儿茶素，帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。如果在运动之前喝杯绿茶，这些化合物还会增加有氧运动中脂肪的燃烧。

　　6、绿色果蔬汁

　　如果你的体内细胞缺水，可能你这时会觉得饿，但是其实这并不是真正的饿。此刻你需要喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

　　7、试试黑巧克力奶昔

　　黑巧克力会帮助你瘦身，因为它可以降低食欲，减少进食食物的总量。然而，近乎400卡路里的热量，这杯奶昔已经可以算是一餐，而不只是小吃。把它当做快捷早餐，在几个小时内抑制你的食欲是不错的选择。

　　8、西瓜沙冰帮你抚平小腹

　　由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分，因此不会让你产生负罪感，并且西瓜是一种极好的，低热量沙冰原料。不仅仅是因为西瓜的含水量令它成为天然的水化器，而且它还富含营养物质，包括抗癌的番茄红素，同时还含有一种氨基酸，叫做精氨酸。而精氨酸可以减少身体脂肪，增加肌肉组织，对减肥瘦身也不错。