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两则瘦身瑜伽让你练就魔鬼身材

2014-06-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦腰最有效的运动是什么呢?怎样减肥呢?这里就为你介绍几式局部纤体减肥瑜伽动作,只要你坚持锻炼,你就会轻松拥有小蛮腰,塑造S魔鬼身材。还不行动,等什么呢!赶紧来学学吧。

  一、坐姿吸腿式

  动作要领:

  1、端坐于椅子上,两手放于扶手处。

  2、吸气,举高两膝,使其尽量靠近胸部,脚背崩直,屏息。

  3、呼气,轻轻放下两脚。

  4、吸气,将两膝再次举高,低头,尽量让双膝触碰前额。

  5、呼气,两手分开,放于扶手,放下两脚,放松。

  健身效果:

  放松两腿,两膝,放松两肩、背部。

  清醒头脑,增强精力。

  按摩腹部内脏器官,消除胃肠中积气。

  二、坐姿转体功

  动作要领:

  1、端坐于椅子上,两手交叉放于扶手处。

  2、身体左转,再右转,头转向后,眼看右后方。

  3、身体右转,再左转,头转向后,眼看左后方。

  4、此姿势来回做8~12次。

  健身效果:

  减少腰、腹部过多脂肪。

  按摩腹部内脏器官,促进消化功能。

  缓解颈椎疼痛,柔韧脊柱。

(实习编辑:曾桂荣)

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