进行减肥需要认清哪些减肥误区呢

在这个注重养生的时代，塑身减肥已经成了人们日常生活中的一个热潮的话题。然而，面对网上五花八门的减肥方法，很多人都挑花了眼，特别是针对一些速成的减肥方法，很多人都很心动。但往往就是这速成的减肥误区，让减肥者苦不堪言。那么，减肥需要认清哪些减肥误区呢？

1、进行节食/绝食减肥

这种极端的减肥方法，多次劝说减肥的人不要去尝试，但是很多人会不由自主地去尝试。这是因为节食减肥，可以让你一开始快速体验到体重下降的快感，每天都能掉1-2斤，是非常爽的事。

但是，尝试这种节食或是绝食减肥之后，你会出现报复性地摄入食物，后期开始暴饮暴食。所以，体重迅速反弹的过程中，身体代谢处于低沉的状态，容易复胖甚至体重要超过以前。

所以，节食减肥或者是绝食减肥，不要去尝试，再次提醒，不要去进行极端减肥方法。

2、追求快速减重，少吃饭、多运动

饮食要合理，运动要适度！

短时间体重下降，不但会导致皮肤蜡黄松弛、腰腹部皮肉坠拉，而且恢复饮食后很快就反弹了。所以，要想保持良好的身材、完美的曲线，是需要控制饮食和适度运动同时进行的。

饮食应该比正常饮食量减少1/3，建议男性每日摄入1400-1800kcal，女性每日摄入1200-1600kcal。同时配合一定的运动量，每天至少半小时的有氧运动，配合一周三次的无氧运动，循序渐进，效果比较好。

不建议极低热量饮食和剧烈运动，具体计划视个人情况而定。两周减1千克是比较合理、比较健康的。

3、出汗等于燃烧脂肪？

运动完拍一张流汗的照片，成了表示“我在燃烧脂肪”的标配。出汗越多，脂肪燃烧就越快，流汗似乎就表明向着“瘦”又前进了一小步。

但是，减肥跟出多少汗是没有必然联系的，毕竟炎炎夏日静坐不动也会大汗淋漓，难道就能自动变瘦了吗？

其实，汗水中98%以上都是水分，流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。毕竟被动出汗并不会燃烧脂肪，反而会导致电解质失衡，引起不适，只有通过有氧运动并达到一定时间和强度，脂肪才会被分解，利于减肥。

同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣等等，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来！

减肥需要选择科学的方法，运动与饮食合理搭配，避免进入到误区当中。肥胖症人群可以选择正规的减肥药奥利司他，奥利司他仅作用于胃肠道，能有效的阻断肠胃吸收食物中的脂肪，从而达到减肥减脂的功效，而且没有严重的副作用。

通过以上文章的介绍，我们知道，没有谁的减肥道路是可以一蹴而就的，都是需要坚持运动，搭配日常合理的饮食，才能让减肥的过程更平坦些。当然，在生活中养成良好的习惯是最主要的，健康的体魄才能更好的预防疾病的发生。