哪些减肥误区会令减肥事倍功半呢

很多人都知道，想要成功减肥，就要“管得住嘴，迈得开腿”，然后，人往往就有惰性，毕竟“贪吃、懒惰”才是人的天性，所以，很多人大家会到网上找到一些所谓的速成减肥方法，然而坚持一段时间发现，减肥起来事倍功半，甚至损害身体健康。那么，哪些减肥误区会令减肥事倍功半呢？

1、每次慢跑15分钟就能瘦腿瘦身？

实践证明，只有运动持续时间在30分钟以上，才能把多余的脂肪积极调动起来，为人体功能。随着时间的延长，腿部以及其他身体部位的脂肪消耗占有量会越来越多。

2、睡得多会发胖？

很多人通宵达旦之后，照照镜子发现自己好像消瘦了，“多吃多睡”在中国人的观念里被认为是肥胖的根源。造成很多人在控制饮食的同时减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也会少。

其实不然，睡眠不足会使人体分泌更多的饥饿素，导致人饮食过量引起肥胖。而且睡眠不足会影响人体的代谢率，基础代谢率降低后，进食后过剩的热量很容易转变成脂肪堆积在体内。另外熬夜还会导致内分泌失调，造成皮肤暗淡松弛，容易长痘。

3、运动后不能吃东西？

运动后的确不宜马上吃东西，因为运动30分钟以内，身体属于亢奋状态，此时进食容易造成肠胃不适。

而运动后30~60分钟是蛋白质需求高峰，身体代谢很快，此时适量吃鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，可以减少肌肉流失，有效修复和增长肌肉，提升运动效果。

4、饭后喝200毫升水，体重不过百？

简直是异想天开，试一次就知道不靠谱！

虽然专家一直提倡多喝白开水，这样有利于促进身体新陈代谢，能够帮助减肥。但喝水只能对减肥起到促进的作用，想要真正瘦下来，还是要依靠合理的日常饮食和热量控制，仅靠饭后半个小时喝掉200毫升的水，就想让体重不过百，是远远不够的。

而且，饭后大量饮水会稀释胃液，导致消化能力减弱。另外，饭后立刻喝水，会导致胃内压增加，使胃中食物还没来得及消化就进入小肠，造成营养缺失，反而不利于减肥。

减肥的方法有很多，但要坚持科学的减肥方法，还可以服用奥利司他来进行减肥。奥利司他是国内获批的正规减肥药，有没严重的副作用。奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够有效的阻断人体对于食物中脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效。

通过以上文章的介绍，我们知道，减肥不可盲目的进行，谣言都是不可轻信的，想要减肥成功，就要坚持科学的减肥方法，运动与饮食要搭配好，循序渐进，持之以恒，保持健康体重，才是减重的真谛，千万别轻信了这些谣言。