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推荐3种小零食适合减肥期间食用

2019-12-26 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:另外圣女果中还含有番茄红素,它不仅能保养肌肤、防晒、美白和抗衰老,还能改善身体的代谢和循环,有助于脂肪燃烧率的提高和易瘦体质的形成。

 虽然开始减肥很好,但是肚子一饿就会中断减肥……。这可能是所有人都遇到过的减肥问题吧。

 
在无法忍受饥饿的时候,你选择怎么办?继续忍耐还是大吃特吃?还是吃些既能缓解饥饿还不会诱发肥胖的小零食?
 
这次介绍一些减肥期间推荐的小零食,营养高、热量低,减肥效果和饱腹效果极强。
 
这些小零食都有一些共同的特点,那就是:
 
·有嚼劲
 
·低卡路里
 
·低糖
 
1.“混合坚果”
 
减肥时推荐的零食之一就是“混合坚果”。
 
里面带有甜味的干果可以缓解想吃甜食的欲望。
 
坚果中富含食物纤维,所以可以快速的饱腹,缓解饥饿感的效果极强。另外坚果中的食物纤维还能促进肠胃蠕动,有加快排泄和缓解便秘的作用,适合在减肥期间当做零食。
 
但是请注意,“混合坚果”不能吃的太多,一次最多吃十几颗哦。
 
2.圣女果
 
圣女果的热量极低,食物纤维含量丰富,食用后既不会给身体造成负担,还可以缓解饥饿,增强饱腹感。同时这些食物纤维还能改善肠内环境和提高肠胃活力,不仅能缓解便秘,还能在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的油脂,有甩脂减肥的效果。
 
另外圣女果中还含有番茄红素,它不仅能保养肌肤、防晒美白和抗衰老,还能改善身体的代谢和循环,有助于脂肪燃烧率的提高和易瘦体质的形成。
 
3.琼脂果冻
 
琼脂中含有丰富的可溶性食物纤维,食用后可以在肠胃内数十倍的膨胀,饱腹效果显着。
 
另外这些可溶性的食物纤维还能调整肠胃蠕动状况,对缓解便秘,加快排泄和去油减脂都有着非常不错的效果。
 
请注意,要挑选无添加的琼脂果冻来食用哦,防止摄入无畏的热量和添加剂。
 
即便是减肥期间也不能挨饿,防止饥饿严重而出现暴食的状况。
 
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