梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。这种身材,对于女生来说是一件令人烦恼的事。如果说梨形身材困扰着你,那么你可以通过后天的锻炼来改善梨形身材。
接下来分享的就是一套针对梨形身材训练计划,有需要的女生可以按照这套训练计划练起来。这份训练计划由9个动作组成,具体如下:
动作1:徒手深蹲30-50个
动作2:俯撑跪姿屈膝后抬腿左右各20-30个
动作3:坐姿屈膝收腹30-50个
动作4:俯卧挺身起30-60秒
动作5:仰卧直腿反向卷腹20-30个
动作6:侧身支撑左右各30-60秒
动作7:侧跨步蹲左右各20-30个
动作8:坐姿左右转体30-60个
动作9:仰卧屈膝挺髋20-30个
以上9个动作,练习者根据自身训练水平,来安排适合自己的练习次数或时间。
建议整套动作做1-3个循环,体脂较高者还需在训练结束后,再进行至少20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。
清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥5塞来昔布适用于: 1)用于缓解骨关节炎(OA)的症状和体征。 2)用于缓解成人类风湿关节炎(RA)的症状和体征。 3)用于治疗成人急性疼痛(AP)(见[临床试验])。 4)用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
健客价: ¥32清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥15清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥7润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客价: ¥24清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥17.8清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥19清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥5.5塞来昔布胶囊(西乐葆): 1)用于缓解骨关节炎(OA)的症状和体征。 2)用于缓解成人类风湿关节炎(RA)的症状和体征。 3)用于治疗成人急性疼痛(AP)(见[临床试验])。 4)用于缓解强直性脊柱炎的症状和体征。
健客价: ¥88润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽,喘促,口燥咽干。
健客价: ¥10.5用于便秘。
健客价: ¥1.1滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥28