什么是减肥平台期 怎样才能突破

很多人都认为，减肥只需要合理的运动与饮食搭配就可以，其实这个并没有错，但是还是有很多人减肥失败，那是因为他们没有耐心与信心进行坚持，一遇到减肥平台期，看不到减肥效果，就放弃减肥，导致身体又胖回去了。那么，什么是减肥平台期呢？怎样才能突破减肥平台期呢？

什么是减肥平台期呢？

所谓的平台期，是指人每天摄入的热量和消耗的热量接近平衡状态，所以减肥效果才会停滞不前。

减肥平台期其实是人体的一种生理保护机制，因为摄入的热量一直减少会使身体感觉到威胁，所以为了适应这种情况，身体会加强对食物的吸收利用，同时降低基础代谢率，使热量达到一个新的平衡稳定状态。

怎样才能突破减肥平台期呢？

1、让饮食丰富起来

在一定程度内欺骗你的身体，是一个很有效突破平台期的方法。如果我们在健康减肥的概念下减肥，减肥期间一定是尽量以蔬菜水果为主，减少油脂和碳水化合物的摄入。

在平台期的时候，我们不妨稍微放松一下这个概念，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变我们的饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使我们的身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。

2、加大运动量

在平台期，我们的摄入和消耗达到一个新的平衡，既然如此，我们可以在保持摄入不变的前提下，增大我们的消耗。这就需要我们增大运动量，如果可以配合上力量训练的话，还可以对肌肉产生促进作用。肌肉量增加会加大我们的基础代谢，平台期就可以很轻松的突破了。

3、坚持就是胜利

虽然平台期时我们的体重并没有下降，但是这并不代表我们在做无用功！细心的朋友可能会发现，虽然体重没有变化，可是我们的肌肉会更加的紧实，精神状态会更加的饱满，身体状况也会越来越好，甚至我们会显得更加苗条。这都是坚持给我们带来的好处，只要坚持下去，就一定可以减肥成功。

进入减肥平台期，需要耐心和信心，也可以辅以减肥药来突破。奥利司他是国内获批的正规减肥药，奥利司他适用于肥胖症人群，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，仅作用于胃肠道，没有严重的副作用，能够有效的阻断人体对于食物中脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，平台期可以说是减肥过程中的必经之路。要知道，身上的肥肉也不是一天两天就会形成的，所以减肥的时候也要给自己一点时间和耐心。在进入减肥平台期时，给自己多点信心，坚持下去，你就能突破到下一个阶段。