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每天几分钟保健操为您的脊柱保驾护航

2019-11-04 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脊柱是我们的生命之梁,脊柱一旦出现问题很多疾病都会随之而来,因此,我们要保护好自己的脊柱避免健康问题的发生~

脊椎的健康关乎全身,

它是人体的中柱,担负着承重的作用,

还参与人体的运动和平衡,

对于心、肺、肝、脾,这种内脏器官,

起到一个保护的作用。

人体脊柱出现问题,

最先受害的是脊柱周围的肌肉出现了劳损。

很多朋友对着电脑一忙起来就忘记了时间,

更别说锻炼身体了。

其实抽出几分钟时间,

在桌旁就可以锻炼脊柱,

小周周马上给您支几招!

可以先收藏在练哦!

1、坐姿颈部拉伸10次(抬头看向天花板,低头看向地板,向左转动再向右转动)

2、坐姿绕肩10次(双肩向前后环绕10次)

3、坐姿支撑10次(用肩膀和手臂力量支撑身体)

4、坐姿转体5次(脊柱左右交替旋转)

5、站姿压肩10次(弯腰身体下压)

可根据自身需求决定自己的训练组数~

脊柱是我们的生命之梁,脊柱一旦出现问题很多疾病都会随之而来,因此,我们要保护好自己的脊柱避免健康问题的发生~

 

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