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如何在跑步中正确的使用髌骨带

2019-11-04 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动时,我们什么时候该佩戴护膝或髌骨带呢?一般来说是两种情况下会佩戴护具:1、预防运动损伤;2、保护已受伤的膝关节。

问题:您好,请问跑步时髌骨带可以一直戴着吗?现在我一般5公里以下不戴,10公里戴,这样正确吗?如何正确使用髌骨带呢?

髌骨带使用较为灵活。如果加压在侧面可以稳定外侧副韧带和髂胫束末端。加压在股骨和胫骨之间,能减小对半月板等软骨组织的压力和磨损。同时髌骨带比较轻巧,基本不妨碍正常的运动幅度,尤其在夏季佩戴舒适性更好。

个人比较喜欢,一般会在长距离跑步中随身携带一根,以备不时之需,比如有一次越野跑右腿大腿肌肉有点抽筋感觉,用髌骨带压一下,有效缓解了抽筋的发生。

运动时,我们什么时候该佩戴护膝或髌骨带呢?一般来说是两种情况下会佩戴护具:1、预防运动损伤;2、保护已受伤的膝关节。

不过,不是很建议跑友们在日常跑步时都戴着护膝,如果你平时训练就总是戴着护膝,那么膝关节周围的肌肉、韧带和肌腱就得不到充分锻炼,产生防护依赖性,一旦离开了护膝你就会更加容易受伤。

对于已经受伤过的膝关节,护具主要起到一个稳定病情,保护不再受到二次伤害的作用。伤愈后重新开始运动,膝关节会感觉不适、发软、不稳定等状况,这时如果开始运动,就需要佩戴护具来稳定和保护膝关节。

任何装备都只能起到辅助作用,即使是所谓的“神器”也无法保护你周全,让你在受伤的情况下还能运动自如。

 

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