秋天吃什么容易减肥这10种食物适合你

 你最近有在减肥吗？尝试了哪些方法呢？结果有没有奏效呢？很多姑娘抱怨食物会越吃越胖，其实不是的，而是你没有吃对。这几种食物不用来减肥真的好浪费！

乳制品

在早餐中加入一杯低脂牛奶，比如部分脱脂的奶酪棒或低钠干酪，效果可能会让一天的减肥过程变得很容易。小编知道有些人的腰围由于遗传因素，看起来比一般人很胖。腰围不用再担心了，研究表明含钙食品可能会对体重有帮助。

绿叶蔬菜

以植物为基础的绿叶蔬菜适用于任何健康的饮食，但是绿叶蔬菜和花椰菜特别有助于消除腹胀。它们富含钾等矿物质，可以帮助抵消钠引起的胀气。

牛油果

对于喜欢这种水果的人来说，可以减肥是再好不过的了！一项研究将定期食用牛油果的人做了调查，像这样的单不饱和脂肪有益于心脏健康，并且充实，减少了以后对加工食品的依赖。

香蕉

香蕉里富含丰富的钾和镁，可以抵消因吃了咸食而引起的膨胀，并以植物性益生元包装，每天搭配坚果当小吃，或将其切成早晨的美味，家人都爱吃。

咖啡

早上喝杯咖啡的好处是：含咖啡因的咖啡可以使食物通过消化道。保持规律的饮食是减腹部的关键，切记：含糖饮料会导致体重增加，所以不要加花里胡哨的调味剂和含糖的甜味剂，它们会让脂肪堆积起来。

西红柿

西红柿、蘑菇、胡萝卜、黄瓜和其他沙拉主食都因水分含量高而、保持水分。多余的水可以抵消盐分过多导致的液体滞留。

芦笋

作为一种充满益生元的蔬菜，芦笋是汤，意大利面和煎蛋卷的绝佳添加，或作为配菜。为了获得额外、效果，请尝试将芦笋棒与其他好食材配对，然后蘸上豆泥。

柑橘类水果

柑橘中的钾有助于消除腹部脂肪，而抗氧化剂则可以抵抗炎症，而炎症与腹部脂肪的储存又有关。由于击败凸起的关键部分是适当的保湿，因此向您的H2O中添加柑橘可以帮助非饮水者ers饮并最终瘦身！

洋葱

像大蒜、洋葱、韭菜、和葱等会增加很多风味，但它们还提供大量的益生元纤维。将它们加入美味的菜肴中，例如煎蛋卷和健康的沙拉。

红薯

红薯、胡桃南瓜和其他好吃的蔬菜的卡路里含量较低，并且富含钾和胡萝卜素。它们富含矿物质和富含纤维，这样的特性使其成为全明星的必备美食！