几种刷脂食物一不小心暴瘦几斤

 在减肥过程中，有些人担心晚上吃东西会发胖，所以他们在睡觉前不吃任何东西，甚至不吃晚饭，所以减肥效果真的很好。

事实上，有些食物是不会阻碍减肥的。相反，有些食物还能帮你减肥。

晚餐该怎么吃最减肥？几种刷脂食物，一不小心“暴瘦”几斤！

一、西红柿

如果减肥的时候不能饿肚子的话，西红柿是夜晚的饥饿救星。

西红柿富含膳食纤维（有助于肠道中益生菌的生长）和果胶，可以快速的填满胃，刺激大脑的中枢，带走酸性代谢废物。帮助人体在水面的过程里面减掉多余的脂肪。

二、大白菜

大白菜具有药用价值，对人体有很好的保健作用。大白菜还含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。

蔬菜不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥，是晚餐减肥的最佳食物。

三、紫薯

紫薯由于口感香甜，一直被误以为热量很高。而它的卡路里值小于米饭，也有增加饱腹感和促进肠道排毒作用。

紫薯属于零脂肪，不会在体内形成脂肪的囤积，反而对减肥人群能达到更好的效果。

四、蜂蜜

众所周知蜂蜜具有减肥的功效，晚上喝一杯蜂蜜水，可以促进胃肠道的蠕动。里面含有大量的矿物质以及维生素都是人体所需要的营养，可以调整肠胃道，排出体内的毒素和垃圾。蜂蜜和青瓜配合在一起减肥效果更好。

五、红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

六、西蓝花

西蓝花是减肥中最常见的减肥食物，不仅烹煮容易，还很有饱腹感，因此很多健身达人都会选择西蓝花加入自己的菜谱中，西蓝花的营养成分也是很高，所以减肥期间吃西蓝花就不怕营养不足了。

减脂期间还有什么需要特别注意的呢？

早上建议吃饱以及吃好点，中午能量多一些的，保持在7分饱即可，晚上清淡一些，分量在5分饱即可。

如若是自己做饭，那就少油、少盐。水煮菜或许是不错的选择哦。

减肥期间最好戒掉各种酒精饮品，这也是发胖的根源之一。