减肥期间饮食大禁忌
你中了几招
有些人觉得纳闷
自己明明在减肥
怎么越吃越胖呢????
hahahahahaha
下面就由本号来说说饮食上要注意的吧
1禁不吃早餐
许多人的潜意识里认为不吃早餐能够瘦下来,这是一个误区。经过一晚上的消耗,身体里的能量几乎被耗尽,急需通过进食来补充能量。如果不吃早餐的话,不能满足供应,会将你身体里的糖份之类的,转化为脂肪,使你更胖。而且长时间没有进食中午的时候你会感到更加饥饿,吃的更多。
有句话是这样讲的:早餐要吃的要像皇帝,午餐吃的要像平民,晚餐吃得要像乞丐!
2禁吃含糖量高食物
发胖的人都有一个习惯,就是爱吃甜食。甜点、奶茶、碳酸饮料、含糖量过高的食品都不能够去触碰哦,刚开始可能会不适应,但是久了你就习惯了。
3禁不吃水果
水果中含有大量的维生素和纤维素,吃水果能够填充我们的胃,减少饥饿感,减少热量的摄取。
4禁吃油杂食品、喝啤酒
大家都学过脂肪的特点是体积小、热量高、易储存,油和脂肪的成分基本一样,所以吃多的话会很容易变胖。啤酒有液体面包之称,热量高,还是要控制住自己的嘴。
5禁吃夜宵
想减肥的话,记得晚上9点之后就不要吃宵夜喽,宵夜最容易转换成身体里面的脂肪。要是饿的实在没有办法,就备一些水果在家里,比如:番茄、黄瓜......含糖量低的食物。
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