减肥的时候,除了做运动,饮食上也需要我们多加注意,合适的搭配才能保证我们营养均衡,同时防止脂肪的堆积。
合理搭配蔬菜和水果
在蔬菜和水果里面有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素,只要合理的摄入就能够降低患上心脑血管疾病、癌症以及糖尿病等慢性疾病的几率。
不同的蔬菜和水果给身体带来营养价值不同,越新鲜的蔬菜和水果里面的营养价值越高。若是储存时间太长的话蔬菜会发生腐烂,增加了亚硝酸盐的含量。另外红色绿色黄色以及橘色等深色蔬菜营养价值高,比如西红柿紫甘蓝,空心菜菠菜西兰花等。在烹调蔬菜的时候要用大火快炒,防止营养物质流失。
豆类
豆类是植物蛋白质的来源,里面含有大量的植物化学营养素以及磷脂,能保健身体健康,防止脂肪的堆积,同时降低了血液粘稠度。
但是大豆必须要彻底煮熟,因为生大豆会抑制胰蛋白酶生成,不能更好的分解蛋白质,从而引起腹胀。生大豆里面含有的植物红细胞凝结素,可能会引起食物中毒。所以在吃大豆的时候加工的越深入越好。
薯类和五谷类
常见的薯类包括红薯木薯山药及土豆等,可以当做主食,里面含有大量的果胶、半纤维以及纤维素等能刺激胃肠道蠕动,帮助排除体内的毒素和垃圾,防止发生便秘。
全谷物主要是指没有被精细加工过的食物比如糙米燕麦或者小米等,尽量不要吃一些精细加工过的粮食,容易被胃肠道快速的吸收,升高了血糖,让人们过早的出现饥饿感,无形中增加了热量的摄入。
肉类蛋类和奶类
肉类奶类和蛋类里面有优质蛋白质,平时可以多吃一些白肉,少吃红肉,这样能够控制动物油脂的摄入,防止身体过于肥胖。多吃一些深海鱼,里面含有大量的不饱和脂肪酸,能降低脑卒中以及心血管疾病的几率。
在制作肉类的时候应该采取蒸煮的方式,尽量不要油炸熏烤,不然会导致营养物质的流失,同时在加工的过程中也会产生有毒化合物。每天要摄入足够的奶类或者奶制品,比如牛奶酸奶或者奶酪等。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥96用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥120减肥。
健客价: ¥59减肥。
健客价: ¥128本品不能替代药品。
健客价: ¥280奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥15对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥19用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥18用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥195对于2型糖尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥15