要减肥的人
一天吃东西就要有规律
所谓,
皇帝的早餐
大臣的中餐
叫花子的晚餐
OK!
能坚持看到这~
证明宝宝们的减肥决心很坚定
那么
小编要送干货啦
一起来看看
有哪些减肥的食物
麦子
麦子是优质的蛋白碱性食物,蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%),品质相当于奶粉和肉类不可小觑。
麦子富含多种氨基酸,矿物质营养含量极高;富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物;低脂、低热量、低糖。
而且,蛋白质可以激发胃饥饿素的释放,来告诉我们的大脑“我很饱”。
鸡蛋
很多明星总是吵吵着不敢吃饭
但是见到鸡蛋
绝对会放心大胆的吃起来~
如果在早餐食用一颗蛋,一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。
早餐后,鸡蛋被完全消化,消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生,并且可以持续一整天,带来一整天的饱足感。
鱼肉
鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!真是可以吃饱的好食物!
生鱼片可以最大限度的保存鱼肉中的营养哦,并且促进脂肪燃烧,利于瘦身。
土豆
土豆的高淀粉含量
常常被减肥者认为是恶魔
其实这是一个误会
无论是烤还是煮,土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉,土豆能带来更多的营养和饱足感。
菠菜
菠菜不仅能满足纤维素的补充,还富含抗氧化剂、维生素和镁,钾,铁等矿物质,对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助,可以控制暴饮暴食。
海带
海带含有大量的碘元素,而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。
另外,海带所含的热量也非常低,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦~
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥96减肥。
健客价: ¥59用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥120用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105减肥。
健客价: ¥128本品不能替代药品。
健客价: ¥280奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥450.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥538用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥197用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥188用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥817轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135本品是以芦荟粉,大豆油,蜂蜡,二氧化钛,柠檬黄,亮蓝,明胶,甘油,水为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食实验证明,具有通便的保健功能。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58润肠通便。
健客价: ¥118汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥152