周一:
早餐:全麦面包1片牛奶1杯煮鸡蛋1个
午餐:拌菜(绿叶蔬菜随意发挥,蘑菇,圣女果,紫甘蓝,牛油果)紫薯
晚餐:蛋白粉一杯绿叶蔬菜酸奶
周二:
早餐:蛋白粉煮鸡蛋1个全麦面包1片
午餐:煎豆腐一份杂粮饭一碗蔬菜蒸鸡蛋圣女果黄瓜胡萝ト
晚餐:酸奶绿叶蔬菜
周三:
早餐:糙米薏仁红豆粥煮鸡蛋1个黄瓜4条
午餐:拌菜(绿叶蔬菜随意发挥,海带,紫甘蓝,圣女果)糙米饭香蕉
晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦菊+圣女果+牛油果)酸奶香蕉
周四:
早餐:全麦面包煮鸡蛋1个燕麦粥1份拌菠菜1份
午餐:拌菜(重复以前的)糙米饭份苹果香蕉
晚餐:小米粥1份鸡蛋绿叶蔬菜
周五:
早餐:煮鸡蛋1个小花卷1个1牛奶1杯杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐蒸红薯+玉米+芋头拌萝卜丝橘子香蕉
晚餐:紫薯一份水果木瓜苹果
周六:
早餐:牛奶1杯煮鸡蛋1个丨全麦面包1片
午餐:煎豆腐蔬菜沙拉糙米饭火龙果
晚餐:紫薯香蕉鸡蛋
周日:
早餐:三明治1份牛奶1杯鸡蛋个杂粮粉1杯
午餐:拌菜糙米饭香蕉
晚餐:蔬菜沙拉玉米酸奶
小贴士
每天下午:
补充一份坚果
晚饭尽量18:00前完成
一大份蔬菜、一大份白肉(鸡、鱼、虾任选一种),减值期无主食
在三餐之间的运动前后,或者有饥饿感时,必须进行补充!
建议:一份酸奶或一个香蕉
运动期间:一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉
每天的营养补给:综合维生素1粒、深海鱼油2粒、维骨力1粒。晚间工作后:睡
前有饥饿感必须加餐,推荐:一份无糖酸奶或一1(脱脂牛奶+酪蛋白粉)
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥115减肥。
健客价: ¥59减肥。
健客价: ¥59用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥55.8奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥538减肥。
健客价: ¥128用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥54.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥480用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥113用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥817轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥188本品是以芦荟粉,大豆油,蜂蜡,二氧化钛,柠檬黄,亮蓝,明胶,甘油,水为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食实验证明,具有通便的保健功能。
健客价: ¥49汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066润肠通便。
健客价: ¥118改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥58