要使自己的体重维持恒定，节制饮食是重要的环节。怎样才能维持节食的习惯呢？下面的建议都是减肥专家总结出来的经验，您不妨按下述要求试一下，以免使节食半途而废，减肥功败垂成。
将自己的理想体重写在一张大纸上，贴在每日必见的墙壁上。时刻提醒自己现在在减肥。
记住你的体重若是有增无减，第一个要负责的人就是你自己。不要为自己找理由。
避免油腻的食物，试着去享受清新多汁的蔬菜。吃东西不是人的第一乐趣，你也不是为了吃东西而活。不要为扔掉食物可惜而硬吃下去。
少量多餐是制胜的原则，吃的过饱除了撑大自己的胃以外，对自己没有任何好处。
你的节食不仅是为了改变自己对食物的态度，而是创造一种新的生活方式。
每天至少要喝8大杯水，水既能满足身体运动的需求，又不含热量，故为节食者之最佳饮料。
若有人问你需要什么礼物，先声明不要食物。要发挥自己的毅力抗拒食物的诱惑。
有些事物并非美味佳肴，但是只要对健康有利，你也要吃下去。
研究表明，将你一天中可以吃的热量在一顿大餐中享用殆尽，是最不明智的。不要在餐厅和食品商店流连忘返。你在里面呆的越久，就越容易不自觉的买下更多食物，做菜的时候尽量不要加猪油、调味料、面粉或盐，而以蒸煮和烤的食物为主，这样做菜将使你更健康。
保持耐心。体重增加是日积月累的结果。因此，减轻体重不可能在短期内见效。
小口吃饭，大口喝水。自己携带低糖或者低热量的饮料赴宴。集中心思于你的减肥目标。记录下每日的进食内容以及减轻体重，随时对照来鼓励自己。节食期间外出旅游，一定不能开戒。
小不忍则乱大谋。随时提醒自己与家人和朋友相聚并非为了吃东西，而是在于交流感情。
每天节食，都会让你更接近理想体重，你的心血不会白费，体型的改变就是最好的。
当你能抵得住食物的诱惑时，你就离成功不远了。
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