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跑步减肥饮食应该注意什么问题呢

2019-05-23 来源:忽逢桃花大森林  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥吃糖怕发胖,所以很多人不吃含糖量高的食物;但是有些食物却欺骗了大家,明明吃起来不甜,却含有糖分。为了不再掉进这个坑,快来看看是哪些食物欺骗了我们。

 减肥最害怕的就是吃的食物含糖量太高,容易引起自己发胖;而我们对含糖量高的食物有一种错误的认识,认为吃起来不甜的食物,含糖量就不高。事实上,有些食物虽然不甜,但是却含有很高的糖分,减肥的伙伴们可要注意了。

减肥吃糖怕发胖,所以很多人不吃含糖量高的食物;但是有些食物却欺骗了大家,明明吃起来不甜,却含有糖分。为了不再掉进这个坑,快来看看是哪些食物欺骗了我们。

1.红烧肉、鱼香肉丝

这是很多人喜欢吃的两道菜,这两道菜虽然吃起来不甜,但是却含有很高的糖分哦!餐馆中制作的鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,当然菜品中加糖分最高的应该是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。除了这些菜以外,我们平时喜欢吃的肉干、肉脯也是加了糖的。

2.速溶糊粉

别看芝麻糊尝起来不怎么甜,其实已经加了不少糖分。豆奶粉、藕粉等速溶糊粉是由谷物和豆类磨成的,由于这类粗粮类食物的口感都不佳,因此在制作成速溶糊粉时,大多会加入额外的糖来提升口感。

这款龟苓膏采用古法萃取技术,选用五种草本植物精华研制而成;添加库拉索芦荟以及木糖醇,专为甜食控的爱美人士打造,是减肥人士的美食首选;外观黑色晶莹,柔滑光泽;吃下去清凉爽口,甘醇嫩滑

,带有淡淡草本香气,让你清润一整天;零脂肪,让你吃的无负担。

3.水果

水果是我们最容易陷入的误区,很多人以为吃起来甜的水果含糖就多。比如西瓜吃起来甜,其含糖量仅为4.2%,猕猴桃吃起来微酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无

花果、橙子、柚子、荔枝等,而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。

4.番茄酱

番茄酱很酸,经常用来提味,然而番茄酱的含糖量可是很高的;番茄酱在制作的过程中并不完全是纯番茄,在制作过程中

还加入了大量的糖分,一般在15%—25%之间,而其中番茄的含量是很少的。所以减肥的人要少吃点番茄酱。

这些食物吃起来不是很甜,但是含糖量很高,除了减肥的伙伴们要注意以外,糖尿病的病人在平时饮食上也要多注意了。

 

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