您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 一定要知道关于饮食的七大 金科玉律

一定要知道关于饮食的七大 金科玉律

2019-05-16 来源:蜗牛健身部落  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但实际上因为春夏天气炎热,户外运动量并不能太大反而是最有利于减肥的冬季,大家都纷纷窝了起来...

 1、晚上9点之后可以吃!

每天几点吃,吃几顿,并不是绝对的

重要的是你在这一天当中摄入的总热量,还有运动的量

如果白天的饮食超量,你依然会胖

即使你晚上没有吃任何东西

2、没有所谓的“负热量食品”!

你一定听说过很多号称负能量食物的清单

实际上这样的东西是不存在的!

即使像芹菜这种热量很低的蔬菜,依然不可能负能量

3、液态的热量也算!

什么?你没吃什么东西,依然变胖?

可是!你喝了吗?

啤酒、可乐、果汁、奶昔、咖啡…

这些含糖的饮料热量一点儿也不比日常饮食的热量低,甚至更高

更重要的是,这些东西没有饱腹感

喝完之后一会儿又能喝了...

4、甜点可以当作正餐!

偶尔享用一次甜点并没有什么大不了

关键还是刚才说的,控制总热量!

5、即使是无热量饮料也会让你胖!

简单来说,无糖的零度可乐,也会让你变胖!

因为,只要你的大脑发觉你吃到了甜味,就会长胖!

你吃的代糖食品或饮料越多,就越想吃更多的甜食

6、天冷的时候更减肥

大多数人总是习惯在春夏进行运动

到了秋冬则因为天气寒冷而足不出户

但实际上因为春夏天气炎热,户外运动量并不能太大

反而是最有利于减肥的冬季,大家都纷纷窝了起来...

这样怎么能减肥成功?

7、没必要把红肉排除在低脂食谱之外

健康饮食的核心是多样化

红肉也应该摄入

重点还是那句话,控制总量热量!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房