减肥食谱 那些让你吃着就能瘦的美食

 嗨喽，你可爱的小编又来了，每天废寝忘食的为漂亮的你搜罗各种你感兴趣的话题和新闻。每天辛苦上班的你，上学的你，睁开眼就开始打开手机浏览各种新闻，咱们的愿望就是可以为你找到搞笑的，新奇的热点话题，还有美食界里的最新动态，希望小编的工作可以让你的一天充满快乐。

1、减肥食材，有很多的食物是具有很好的减肥效果的，只不过我们平时不太留意，如果你经常吃一些具有减肥效果的食物，那么自然就会减肥，体重会减轻，像我们平时经常吃到的黄瓜，苦瓜，香菇，白萝卜，豆腐，韭菜都是具有减肥效果的，如果我们把这些食材搭配到我们日常的一日三餐里面，会不知不觉的把体重减轻，宝宝们没事可以在网上学习下，比如，做一些汤啊什么的都很简单，木耳黄瓜汤，香菇豆腐都是既美味又可以减肥的。

2、喝粥减肥，多喝粥对于我们的身体健康是有很大的好处的，现在人的生活节奏什么的都比较快，都经常吃一些快餐类食品，这种食品多数是油炸什么的，对身体健康影响是很大的，经常使用的话，对我么的脾胃会有比较大的伤害，如果你经常喝一些汤粥什么的不仅能够对我们的身体健康有帮助，还会有减肥的效果，萝卜豆腐汤，红豆薏仁粥，小米莲子粥，都是很好喝的，并且能够帮助减肥，如果经常食用的话，都是可以有减肥效果的。

减肥食谱的做法，减肥食谱的做法有很多，但是很多人不知道怎么去搭配，不知道怎么去做，其实是很简单快捷的，小编今天给大家总结了几种，想减肥的宝宝们可以尝试一下。详细方法如下:减肥食谱的做法一：早餐，可以一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋饼，不要太油，早上吃的油对身体也是不好的，午餐，青椒炒豆皮，鸡丝拌黄瓜，香菇炒油菜，晚餐，蒜泥拌牛肉，苦瓜炒辣椒，青菜粉丝汤等或者食用一些水果，比如，火龙果，柚子，苹果什么的都是很好的。

减肥食谱的做法二：早饭可以吃一碗红枣玉米羹，一个素包子，午餐可以吃炒菜花，蒸蛋羹，喜欢吃虾的可以放一些虾，吃半碗米饭，晚餐，可以煮一些蔬菜吃，比如青菜，蘑菇，海带，豆腐什么的，这些食材不会胖，可以吃，也可以选择吃水果。

减肥食谱的做法三：早餐可以吃一碗燕麦不要加糖的那种，肉松饼一块，桂圆可以吃五个，中午饭可以吃蒸鱼或者熏鱼，另外可以搭配一盘凉拌菜，可以喝一碗小汤圆，再吃五个大枣，晚饭可以吃凤爪一盘，凉拌蔬菜，或者一小碗的稀饭，晚餐比较重要，不要吃得太撑了，少吃一点，这样不仅能够减肥，还可以有助于睡眠。

减肥食谱的做法四：早餐，可以喝黑芝麻糊一碗，茶叶蛋一个，凉拌胡萝卜丝一小份，中午饭可以清炖蔬菜，羊肉，香菜拌豆腐一盘，吃米饭半碗，晚上可以吃鸡汤面一碗，少量面，多量的青菜，蘑菇什么的。减肥食谱的做法五：早餐，可以喝一碗绿豆粥，豆腐脑一碗，鸡蛋一个，中午饭可以吃土豆丝半盘，沙拉一份，炖牛腩一份，晚上可以吃一个炒芥蓝，一盘拌豆腐，或者吃虾一盘，另外可以搭配一个玉米饼。