节后用这5种食物减肥 简单易学

 不知不觉2019年的春节已经接近尾声了，你有察觉自己“每逢佳节胖三斤”了吗？

西西已经不敢上秤了...腰围大了一圈。

于是立下了2019的第一个flag，减肥！

去健身房？

又贵又费时间

不适合上班族和孩子！

户外运动？

没有合适地点

灰尘尾气吸个够！

克制进食？

为难自己不说

越克越胖真难受！

那怎么办？别急，西西有几个减肥“小伙伴”推荐给你！

不需要狂运动和节食，只要合理食用这五种食物，减肥妥妥的！而且在超市和菜市都能买到！

利于健康、减肥的食物

紫菜

紫菜是生长在浅海岩礁上的一种红藻类植物，焙干后呈紫色，故被称为紫菜。

紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果。

亦含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养元素，能促进肠胃蠕动。

紫菜含碘量亦高，能预防甲状腺肿大问题，平时最常见的就是紫菜蛋花汤、紫菜煎饼、凉拌等。

鸡蛋

可别小瞧这小小的鸡蛋，英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉的。

一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里。

蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。

不过避免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。

鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。

白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋低，鸡蛋还可以与青辣椒、木耳、洋葱等等炒来吃，营养更均衡。

白萝卜

萝卜可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。

萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

含有丰富的β葫萝卜素是青花菜的3倍以上，富含维生素A等微量元素，白萝卜炖排骨，清炒萝卜丝都是不错的选择！

菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。

不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

苹果

苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。

苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。

果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。

其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。

春节不想长胖又不为难自己的肚子，可以试试用这5种食物填补胃的空缺。

但是千万不要过度食用哦，保持合理的膳食，持之以恒的健康饮食习惯才是保持健康和好身材的诀窍！

光靠吃还是不能保证完全的健康，要食动平衡，放假大人们别天天在家打麻将、放任孩子看电视玩游戏，多出去运动、散步，这样有助于大家健康过节。