从减肥的核心逻辑来说，卡路里，也就是饮食热量，是决定人胖瘦的本质因素。
也就是说，不管吃什么，健康的不健康的，清淡的油腻的，只要热量摄入明显小于热量消耗，人就会瘦（当然，这是总体上讲）。
原因也很简单，能量和物质都不会凭空产生，也不会凭空消失。
你吃得多，消耗的少，有多余的热量，身体就怎么都要把这些热量“处理掉”，核心方式，就是变成脂肪，于是人就慢慢胖了。
当然，还有一种方式是变成热能散失掉，这是一种不会让人变胖的处理多余食物能量的方式。
但是，假如我们消耗的多，吃的热量不够，那么这部分热量赤字，也无论如何都要有个来源，哪怕欠着1千卡，也要从你身上出。
怎么出？要么，脂肪变能量，要么就是蛋白质或者其它东西变能量。总之，任何人都不可能欠大自然哪怕一丁点能量。
人体最主要的，应对能量赤字的方式，就是靠脂肪。
所以，只要吃不够热量，人就会慢慢消耗脂肪（虽说热量赤字太大容易丢肌肉，但这个过程里，脂肪仍然有减少。就算绝食减肥，肌肉丢失的同时，脂肪也会减掉不少。几乎没有不减脂肪的减肥）。
换句话说，其实，减肥比增肥容易。热量多了，还有个产热的方式来消耗。热量不足，只能靠消耗身体成分来补足。
打个比方，银行欠你钱，怎么都好说，少还点，不要，都行。你欠银行钱，少还一分都不要想。
这是说，从本质上讲，食物热量是胖瘦之根源。但是饮食结构不重要吗？重要。
原因在于：
1食物的体积与热量
吃低热量体积大的东西（多数都是健康食物），容易吃饱。吃高热量体积小的东西（高脂肪高添加糖），吃一点热量就容易超。
假设你要减肥，一天只能吃1500千卡东西，吃水果、蔬菜、蛋清、瘦肉、粗粮等热量密度低的东西，能吃一大堆。
这种饮食设计的好的话，很容易吃的饱，还能控制好热量，最后把肥减了。但是你如果1500千卡都吃红烧肉、汉堡、坚果，那只能吃一点点，虽然也能减肥，人饿的受不了。
减肥太饿，就难以坚持，容易失败。
2蛋白质、碳水，相对不容易胖人
这个问题我以前讲过，我书里也专门拿出一章讲过。比如100千卡蛋白质，在人身体里要变成脂肪，这100千卡里不小的一部分热量，要在吸收、转运、储存等过程中被“浪费”掉。
但是吃脂肪，储存成人体脂肪，效率非常高。不同类型的脂肪酸，平均来说浪费的只有几个百分点。
人体的设计，食物里的蛋白质和碳水就不是主要用来储存能量的，吃脂肪储存脂肪，才是我们自然的理想设计。
而不良的饮食结构，最核心的一个要素就是高脂肪。所以一句话，健康饮食结构和不健康饮食结构，就算吃的热量一样多，如果热量有富裕，后者也会让身体储蓄更多脂肪。
最后总结一句话，要减肥，应该：在合理的饮食结构下控制好热量。热量是核心，合理的饮食结构也非常重要。
本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖；还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价： ￥208用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥103.8奥利司他胶囊(舒尔佳)： 用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 维生素C片： 增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。
健客价： ￥588用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥118用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥41.5用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价： ￥105用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥45用于肥胖症或体重超重患者（体重指数=24）的治疗。
健客价： ￥190用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥158对于2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM）患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥23.8用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥138.8对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥17.8轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥135用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥48对于2型糖尿病（非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM）患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善血糖控制。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询、必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥18用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥58用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥220用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥830汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片：减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；3.经常烟酒过多，工作压力大或在严重污染区生活者；4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群；5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者；6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者；7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价： ￥1066奥利司他胶囊：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥414用于非胰岛素依赖型糖尿病（Ⅱ型糖尿病），肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价： ￥23用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥7.5用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥27.7
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台