看到标题的你一定想问
“减肥还想轻松又容易?”
“还能有这种好事?”
小贝知道,对于许多普通人来说
迫于时间和其他条件限制
没法制定专业严格的减肥计划
所以,从日常的一些小习惯入手
减肥也是相当可能的嘛
这次小贝找了一些门槛超低,实操性超强的小方法
绝对符合你轻松、容易的要求
看完以后照着做就一定有助于减肥
我们开始吧~
别熬夜
最简单的放第一
作息不规律、睡眠不足,可能会引起激素分泌紊乱
从而增加肥胖的可能性
所以,从最简单的方法开始
今晚早点睡吧
主食里加粗粮
把1/3的把精米细面换成粗粮
粗粮的热量会低一些
而且,多数粗粮不太好吃……
所以不至于吃太多
长期坚持,也就瘦下来了
别吃太重口味的,细嚼慢咽
一个咸鸭蛋能就着喝三碗稀粥
一勺老干妈能送进去大碗面条
重口味真容易越吃越多
想减肥,还得从吃得清淡做起
另外还要细嚼慢咽
胃肠感知饥饱需要时间
吃慢一点就多了给胃肠反应的时间
这样就不容易吃多了
没事儿多走两步
·上楼时用走楼梯代替坐电梯
·打电话的时候可以来回踱步
·坐公交的时候让座,既能瘦身还有爱心
·少点外卖,走路去吃饭
……
能走就别站着
能站着就别坐着
增加取食难度
把零食藏到难拿到的地方
柜子高处、冰箱里面或是抽屉深处
这些事情需要在你吃饱以后再做
否则……
另外,吃完晚饭可以早点刷牙
你可能会因为嫌麻烦放弃吃东西
当然,此方法需要一定自制力
使用瘦身贴
如果你既想追求快速减脂的效果
又没时间出门锻炼的话
凯硕瘦瘦贴是你非常合适的选择
使用方式非常简单
只需要贴在你想瘦的地方
比方说腰部、手臂或是腿部都可以
它运用了EMS技术
通过电流刺激,直接将信号传达肌肉
促使肌肉运动
从而达到减脂瘦身的效果
无论你是在办公室还是在家里
只需要贴上,你就在运动
心情好一点
好心情对于控制体重也有积极的作用
焦虑、难受、愤怒、压力大的时候
总是会想通过吃吃吃来发泄情绪
所以,多做一些让自己满足、平静、快乐的事情
积极调整心态,有助于减肥哦~
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