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运动这么长时间也不瘦 快来试试食物减肥吧

2019-03-08 来源:瘦身有绝招  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当你想吃些甜甜的东西的时候,抓一把草莓和蓝莓。这些水果富含一种叫做花青素的抗氧化剂,可以防止体重上升。食用这些富含类黄酮的食物的人在24年的时间里体重增加最少。

 酸奶

每天吃一份酸奶有助于减肥。酸奶中的益生菌能让你的肠道保持良好的状态,从而防止体重增加。为了达到最好的效果,你可以选择原味的,不加糖的酸奶,加上你自己的健康酸奶——切碎的水果和坚果

浆果

当你想吃些甜甜的东西的时候,抓一把草莓和蓝莓。这些水果富含一种叫做花青素的抗氧化剂,可以防止体重上升。食用这些富含类黄酮的食物的人在24年的时间里体重增加最少。

菜花

多吃这种不含淀粉的蔬菜,在四年后体重减轻了1.37磅。

豆腐

大豆是最能帮助你减肥的食物之一,所以你可以考虑在今晚的晚餐上吃一份蔬菜大餐。

核桃

每天吃一把坚果可以帮助预防肥胖和2型糖尿病。脂肪、蛋白质和纤维的成功组合可能会提高饱腹感和满足感,帮助你坚持一个健康的饮食计划。

好吧,我必须承认:这不是最令人兴奋的选择,因为你可能已经听过了。但到目前为止,还没有很好的证据证明H20能够帮助你达到健康的体重。

全麦食物

如果你为了减肥而减少热量摄入,加入全谷类食物可以帮助节食者在12周内减掉更多的腹部脂肪。

 

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