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瘦身期间也别忘记好好吃午餐哦

2019-03-04 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最后,饮食要注意少油少盐少糖。相信很多上班的小伙伴都是在外吃午餐的,为了口感外面很多食物都放了很多油,而且口味也比家里做得略重一些,所以如果可以的话还是建议小伙伴们自带午餐。

 最近公司的妹子们跟打了鸡血一样,每天都斗志昂扬的跑健身房锻炼瘦身,她们这样每天坚持的毅力也是让小编十分的佩服。不过俗话说的好,迈开腿管住嘴才是瘦身的王道,所以除了运动,注意饮食也很有必要。今天我们就来聊聊瘦身期间的午餐应该怎么吃~

首先,进食要规律,到了饭点就该吃饭,这一点不管是正在瘦身的小伙伴还是其他小伙伴都需要注意,规律进食是十分有必要的。一般来说,我们早餐与午餐之间至少相隔四个小时为宜,午餐与晚餐之间相隔六个小时为宜,这是比较适合我们生物钟与肠胃消化规律的进食时间。

其次,吃饭要专心,不要一心多用。小编吃饭的时候喜欢看电视或是刷微博,所以小编吃饭时总是心不在焉的,身边也有很多小伙伴有相同的爱好,吃饭看手机已经成了很多年轻人的常态。但是吃饭不专心很容易在不知不觉中吃得更多,而且也会给肠胃造成负担。

最后,饮食要注意少油少盐少糖。相信很多上班的小伙伴都是在外吃午餐的,为了口感外面很多食物都放了很多油,而且口味也比家里做得略重一些,所以如果可以的话还是建议小伙伴们自带午餐。

小福利:推荐一款简单易做的瘦身美食

鸡胸肉沙拉

食材:鸡胸肉、蔬菜、盐、胡椒粉、料酒、香油、生抽、面包糠、沙拉酱

步骤:

鸡胸肉洗净剁成泥,放入容器内,加入盐、料酒、生抽、香油、胡椒粉搅拌均匀,放在一边备用;

取一小块搅拌好的鸡肉茸在表面裹上一层面包糠,放入平底锅中煎熟;

将蔬菜切丝,与煎好的鸡肉放在一起倒入沙拉酱。

 

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