有些食物是让人越吃越胖的 减肥的亲们 可要注意啦

很多人减肥对糖是不敢碰的，然而，有些人就管住了这个糖的嘴，而不知道在外面有时饮了一瓶饮料，一杯奶茶，它们的糖分也是很高的，热量和卡里路也是很高的，比纯糖分更容易让人长胖的。有时吃一顿好的肉食大餐也比不上一杯奶茶的卡路里高呢。所以有些食物是让人越吃越胖的，减肥的亲们，可要注意啦！

酸奶

网上关于酸奶减肥的功效，这么多年一直并未停止过。很多女生减肥时，也都曾做过水果酸奶，但是吃了酸奶就一定能减肥吗？

首先酸奶确实能促进肠胃蠕动、润肠通便，但是它的作用是相对有限的。

其次，目前市面上酸奶的种类五花八门，很多为了追求口感，增加了过多的糖或香精，吃多了反而对身体不好。

大家购买时可以看酸奶瓶身上的「碳水化合物」，一般这个值会在10%-12%之间，数值越高含糖量就越高。

水果

水果代替主食，这也是很多减肥中的人会做的事情。

但是水果的成分单一，长期替代主食会造成营养不均衡的现象，而且这种瘦身方式反弹超级快！

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另外，小可爱们在挑选水果时，要注意水果的含糖量，糖分高的水果就不要多吃啦~

辣椒

不会吃辣的人，在吃辣时常常会有发热、冒汗的症状，这一出汗，很多人就会出现「我是不是就要变瘦了」的错觉……

但每天吃辣椒真的能帮助减肥吗？

辣椒中的辣椒素可以促进肾上腺素的分泌，从而达到燃烧脂肪、分解脂肪的效果，但是它的作用也是很小的。

如果为了这一点点点的减肥效果，就疯狂吃辣椒的话，你可能在减肥前需要先抢救下肠胃……

苦瓜

其实目前并没有研究表明苦瓜可以起到减肥的作用。

之所以有些人吃苦瓜会瘦，主要原因是苦瓜本身热量低，只要用这类低热量的食物来替代高热量的食物，效果都是相似的。

同时，苦瓜有利水的效果，对瘦身也会有一点点帮助~

咖啡

大表姐刘雯每次吃早餐，画面里几乎都有一杯咖啡，很多小可爱估计也听过喝咖啡会帮助燃烧脂肪的言论。

那么，刘雯那么瘦，是不是就是喝咖啡喝出来的呢？

答案是咖啡确实有一定燃脂效果，但并不是所有的咖啡都能帮助你燃脂，要看具体的咖啡的品类。

像黑咖啡就很适合减肥时喝，但是也一定要搭配运动，才能更好地发挥它的减脂作用。

很多健身达人都会建议，大家在健身前40-60分钟喝一杯黑咖啡，咖啡中的咖啡因能够刺激人体的中枢神经，比你不喝咖啡时健身更不容易觉得累。

但是，一些奶、糖含量较高的咖啡饮料，对促进减肥并没有效果，毕竟好喝又能减肥的食物是不存在的哈哈哈哈哈！

魔芋

这两年，网上出现了很多魔芋代餐的减肥做法，有一部分人称魔芋零脂肪，放心吃也不会胖。

魔芋是饱腹感很强的食物，热量也确实很低，用它代替主食确实会瘦。

但是，如果长期只吃魔芋，就会导致蛋白质、脂肪等成分摄入不足，会造成营养不良、新陈代谢速度变慢，所以还是要把握好量，和其他食物搭配着吃！

蔬菜沙拉

吃草没吃对，一样会变胖！是不是感觉到了人生暴击！

其实，吃草还能变胖的原因就是——沙拉酱！

蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类酱汁，热量都是相对比较高的，像蛋黄酱就是油+蛋黄等材料制作而成，这其中的热量你们可以想象下。

大家下次在拌沙拉时，不妨用一些热量较低的油醋类酱汁来替代吧~

燕麦

燕麦这几年被称为「谷物早餐之王」，它真的有那么神奇吗？

燕麦确实有很强的饱腹感，同时它还富含膳食纤维、蛋白质，不过燕麦跟咖啡一样，不论品种来谈减肥效果的都是空谈。

目前市面上有一部分燕麦为了口感，会对燕麦进行深加工，并加入糖等成分。从减肥角度来说，大家还是尽量选购生麦片和燕麦片来食用比较合适。

清淡的饮食是每个减肥者必须知道的常识，不是每天都吃很油腻的食物，或者那些甜品，这样的话真的是越来越胖的。其实上面所说到的8种减肥食物，一不小心是会让你越吃越肥的，就例如那些饼干这些，本来就是高热量的食物，怎么会是减肥的食物呢。