一天不能吃太多鸡蛋 对还是不对

 我们每天面对大量的营养信息，而这其中有多少营养观念似是而非、混淆不清,小编列举了以下几个生活中常见的营养观念,或许它们就是让你犯错的根源哦~”

NO1:一天不能吃太多鸡蛋？

很多人都认为一天只能吃一个鸡蛋，吃多了也不能吸收。认为蛋黄中含有比较多的胆固醇，过多摄入胆固醇和饱和脂肪会增加心血管疾病的发生风险。

然而实际上，鸡蛋有益的方面还是主要的。它的优质蛋白、各种微量成分，并不存在“多了不能吸收”的问题。而且，已经有科学证据表明，心血管疾病其实和胆固醇并没有多大关系！

与其担心吃多了鸡蛋对身体不好，还不如担心母鸡来不及下蛋呢！

NO2:晚上不吃饭既能减肥，又对身体好？

信了你就输了！

不吃晚饭可能会减肥，但同时会损害身体脏器的机能，尤其是肠胃，适当合理的晚饭有益无害。

其实在一天三餐中，晚饭也是相当重要的。此外，需要注意的是晚饭要吃，但是不要多吃，要适当的吃。

所以，如果要减肥的话，在晚饭的时候不要吃一些过于油腻的食物，最好以清淡为主。

NO3:经常吃粗粮.少吃精制面食

粗粮的益处已经说得太多了

所以，为防止血脂和血糖升高，保持肠胃通畅，不仅经常食用粗粮，甚至常以燕麦、土豆和玉米等充当主食，其实这并不是科学的饮食方式，同样不符合营养均衡的原则。

营养学家提倡的是粗粮和细粮兼顾，每周吃上两三次杂粮和薯类即可，如小米、玉米、燕麦、红薯等，都是对健康有益的选择。

如果长期食用过多粗粮，反而会干扰人体蛋白质和铁、锌、钙等摄入，适得其反。

NO4:鱼比肉更健康,要多吃鱼少吃肉

从营养角度分析，鱼肉的确优于禽肉和畜肉。

但如果完全以鱼代肉，甚至只吃鱼类和海鲜，排斥禽肉和畜肉，就会造成营养不均衡。

饮食的基本原则是食物多样，营养平衡。

鱼类虽可满足人体所需的蛋白质，但肉类中所含较为丰富的铁、锌等微量元素在鱼类中则较少，长期偏食鱼肉也会导致营养失衡。

NO5：吃肉发胖，干脆吃素

对于慢性病患者，我们最常听医生说的就是要保持身材，低脂饮食。然而，很多人却极端地认为吃素就可以跟慢性病隔离了。

专家说道，长期高脂饮食确实会使患心脑血管疾病的几率上升，但是长期吃素也是不利于健康的。脂肪也是我们身体重要的营养素之一，如长期缺乏，也会导致一些疾病。另外，胆固醇也是人体生命活动中不可缺少的物质，长期缺乏还会导致免疫功能下降，人也会加速衰老。

吃肥肉并没有错，重要的是要适量。

合理养生，健康饮食，小编祝大家身体都棒棒哒