吃什么减肥最快 这6种食物让你一周狂瘦10斤

在美食面前，很多人都要屈服，因为没有多少个人真正可以抵挡得住的。但又想吃又想要好身材，世界会有两全其美的事吗？哇，可真的有呢，下面介绍六种既美味又健康的食物可以帮你保持漂亮的好身材的。吃什么减肥最快，这6种食物让你一周狂瘦10斤！

吃什么减肥最快

1、豆类

豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。

2、鸡蛋和香肠

富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。在一组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女性更容易感到饥饿。而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都有饱腹感。这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。

3、黑巧克力

如果喜欢吃巧克力，可以尽量在两餐之间选择吃黑巧克力。因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地控制食欲。

4、坚果

在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。

5、苹果

此处不推荐苹果汁和苹果泥，而是建议选择一个脆脆的苹果。因为全果减弱食欲的功效，是果汁和调味汁都没有的。其中一个原因是，原水果有更多的纤维。此外，咀嚼苹果时会将信号发送到你的大脑，告诉你已经吃了东西。

6、西柚

西柚真的能帮助你减重，特别是经常感到饥饿的糖尿病患者。圣地亚哥的斯克里普斯诊所研究人员发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚，他们在12周内平均体重减少约3英镑。饮用西柚汁也有同样的效果。

想拥有好的身材是每个人的梦想！每个人都知道，管住嘴是减肥成功的起点，但是在美容的诱惑下，也会有很多人忍不住的。吃了再减肥是听得最多的一句话，有些食物热量太高了，吃了要减多久才能减得到啊。按照以上的六种食物去就真的可以有效啦。