一个月后你就可以减掉上身多余的脂肪瘦出苗条身材

2019-02-19 来源：瘦身女王标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，使脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做屈膝向上靠近胸部的动作。此动作反复进行30次，注意，动作进行过程中要始终保持背部挺直。

其实，瘦身真的没有妹子们想象中的那么难，只是你们没有坚持而已。今天，小编要给大家分享的是一组全身减脂动作，每天抽出一点时间来练习，一个月后你就可以减掉上身多余的脂肪，瘦出苗条身材啦！

全身减脂动作1：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，使脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做屈膝向上靠近胸部的动作。此动作反复进行30次，注意，动作进行过程中要始终保持背部挺直。

全身减脂动作2：

双腿屈膝并拢，半蹲，双臂自然垂放于身体两侧，使上半身向前压低，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，使身体呈挺直状态，同时双臂向头顶上方伸直，双脚落地时，身体向下半蹲，双臂自然垂放于身两侧，同时上半身向前俯低。此动作反复进行30次。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

全身减脂动作3：

双脚并拢站直，且两脚尖向外，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿屈膝向下蹲，同时双臂于身体两侧呈一字打开，上身稍稍向前倾斜，然后再恢复站姿。此动作反复进行30次。

全身减脂动作4：

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，日哈偶双脚发力向上跳起，同时双臂于身体两侧向上伸直，双脚落地时并拢，双臂自然垂放于身体两侧。此动作反复进行30次。注意，在动作进行过程中要始终保持背部挺直，并收紧腹部。

全身减脂动作5：

双脚分开比肩宽站直，双臂于身体两侧呈一字张开，保持背部挺直，收紧腹部，然后使上半身像左右两侧倾斜做拉伸动作。此动作以左右两侧做过1次为一组，共做30组。

全身减脂动作6：

双脚并拢站直，双臂曲肘，双手握拳放于身体前方，保持背部挺直，收紧腹部，双脚发力做高抬腿动作。此动作以左右两侧各做1次为一组，共做30组。注意，在动作进行过程中要始终保持背部挺直。

全身减脂动作7：

双脚并拢站直，双手叉腰，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将左脚向前迈出一步，双腿屈膝向下深蹲，然后再恢复站姿。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

仅需7个动作，就可以减掉上身多余的脂肪啦！想要快速瘦身的妹子，一定要坚持练习哦。如果可以，再做做几组有氧运动效果会更好哦。小编祝大家都能在今天夏天前瘦下来，加油吧妹子们！

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。

健客价：￥135

奥利司他胶囊(舒尔佳)：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。维生素C片：增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。

健客价：￥588

奥利司他胶囊：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。

健客价：￥298

汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片：减肥。奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；3.经常烟酒过多，工作压力大或在严重污染区生活者；4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群；5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者；6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者；7.体内缺铁、贫血者。康力士

健客价：￥1066

阿司匹林对血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林肠溶片适应症如下：降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后，如经皮冠脉腔内成形术(PTCA)，冠状动脉旁路术(CABG)，颈动脉内膜剥离术，动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者（冠心病家族史、

健客价：￥18