大部分的减肥方法都不能有针对性的消除局部的脂肪,所以这次推荐三个伸展操,可以更按照自身的要求去消除局部位置的脂肪。
1.消除双下巴
坐着或者站着,挺直后背,抬起头部。调整呼吸。
慢慢的将头部向上向后仰。在保持后背不歪斜的情况下,将脖子和下巴的肌肉群拉伸到极限。保持5个深呼吸后返回。每天重复伸展3分钟左右。
运动的过程中要保证后背平直,并且将颈部的肌肉群拉伸到极致,伸展的过程会感觉颈部有微酸的拉伸感。
这个运动可以很好的伸展颈部的肌肉群,对改善颈部血液循环有着非常大的帮助。有着提高代谢、加速燃脂和排毒的效果。不仅能消除双下巴还能改善整个脸部的循环代谢,对瘦脸、瘦下巴和美肌都有着非常大的帮助。
2.瘦肚子
躺在地垫上,后背保持平直,收紧腹部和臀部。
双臂放在身体的两侧,调整呼吸,腹部用力,将双腿慢慢抬起,直到与身体呈直角,然后返回。每天重复伸展2分钟左右。
这个运动不仅能拉伸腹部的肌肉群,同时还能改善身体下半身的血液循环,对提高新陈代谢和加速腹部脂肪的燃烧都有着非常大的帮助。
另外这个伸展运动还能刺激腹部更深层的肌肉群,对消除腹部脂肪和让内脏归位都有着很好的效果。
3.瘦双腿
躺在地垫上,躺在地垫上,后背保持平直,收紧腹部和臀部。
双臂放在身体的两侧,调整呼吸,腹部用力,将双腿慢慢抬起,让双腿在空中进行骑脚踏车的练习。
每天练习3-5分钟。
这个运动可以很好的改善双腿的血液循环,对消除双腿浮肿、加速脂肪燃烧和给双腿排毒有着非常大的帮助。另外这个运动还能帮助盆骨复位,可以改善全身的循环和代谢,也有助于瘦全身。
以上三个简单的运动就能有针对性的瘦身的效果。观察自己需要进行哪些改善,赶紧实践起来吧。
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健客价: ¥10661.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥361.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥61.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥13.8