网友减肥
网友小鹿前几日分享了自己一个月减重十斤的减肥经验。推荐给大家,只要按照里面的要求去做,你也可以瘦的飞快。
一个月瘦十斤的减肥方法:
1.戒掉所有的零食和饮料
抛弃生活中所有的高热量零食和饮料等。例如,薯片、奥利奥、可乐和芬达等。
吃了这些高热量的食物以后不仅会给身体增加无畏的热量摄入,同时还会增加内脏脂肪的堆积,对身材、身体健康以及身体的代谢非常不利。
所以减肥期间一定要完全戒掉零食和饮料的摄入。如果饮食间隔真的出现了无法控制的食欲,可以吃一些低糖的水果来缓解饥饿,例如圣女果。
2.喝足两升水
喝白水有助于减肥瘦身。首先喝足量的水可以改善全身的血液循环和新陈代谢,对消除浮肿和改善身体内循环有着非常大的帮助,既有助于基础代谢的提升,还可以提高脂肪的燃烧率。另外,喝水还能增强饱腹感,有防止暴食的作用。
但是减肥期间喝白水也要有规章:
每天喝足1.5-2升白水
每天分次喝水,一次最多喝200-300毫升
每次喝水都要小口慢喝,一杯水大概喝5分钟左右。
3.每周进行一天轻断食
每周选择一天进行轻断食,这一天除了早餐正常饮食,午餐和晚餐只能吃蔬菜和水果。
轻断食这一天,不仅可以让肠胃更好的休息,还能给身体充分的排毒。对改善身体内环境、消除毒素、消浮肿和提高新陈代谢都有着非常大得帮助。
网友小鹿并没有因为减肥而过多的改变生活,只是控制了零食,多喝了白水,每周断食一天,一个月就轻松的减重十斤。
减肥并不是一直苦哈哈的节食和疯狂的运动,只要能保证健康的饮食习惯和生活习惯,就能快速的消脂,拥有健康苗条的身体。
适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥10本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
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健客价: ¥35用于过敏性皮炎,亚急性慢性湿疹,阴囊湿疹,皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
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健客价: ¥7740用于皮炎、湿疹、瘙痒症等。
健客价: ¥9.5适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥13用于过敏性皮炎、亚急性慢性湿疹、阴囊湿疹、皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
健客价: ¥81.下述疾患及症状的消炎和镇痛:类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症; 2.手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎; 3.下述疾患的解热和镇痛,急性上呼吸道炎(包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎)。
健客价: ¥26