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越减越肥 那是因为你不懂基础代谢率

2019-01-18 来源:爱瘦啦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体每天热量的70%是通过基础代谢消耗掉的,所以基础代谢率越高,消耗的热量越多,这也就是为什么很多人吃的很多却不胖了,因为他能消耗掉。

 很多人努力的减肥

但往往却徒劳无功,

为什么呢?

那是因为没有搞清楚减肥的核心因素。

减肥成功的关键是什么呢?

少吃,多动?

其实减肥核心的要素

是要提高基础代谢率!

人体每天热量的70%是通过基础代谢消耗掉的,所以基础代谢率越高,消耗的热量越多,这也就是为什么很多人吃的很多却不胖了,因为他能消耗掉。

怎么提高基础代谢率呢?

基础代谢和年龄有关,年纪轻的人基础代谢率高,主要是年轻人肌肉含量高,所以想提高基础代谢率就要增加肌肉含量。那增肌是不是必须要去健身房举铁呢?看个人情况,有的人不适合运动健身的话,那就从饮食入手吧,控制好热量摄入的前提下,多吃蛋白质含量高的食物有助于肌肉的合成,再辅助一些蔬菜,低糖分的水果试试看,肯定会让你健康的瘦下来。

最伤基础代谢率的行为是什么?

节食!有的人一个月节食不吃晚饭,成功瘦了10斤,正在沾沾自喜的时候,后半个月稍微多吃一点又胖回了15斤,这是为什么呢?因为节食的时候,我们的营养物质吸收突然变少,人体会觉得是“饥荒”来了,然后就会降低身体的基础代谢,减少热量消耗以“存活”更久。而一旦恢复了正常的饮食,身体就会大量吸收能量转化成脂肪储存起来,避免下一次更长时间的“饥荒”。

最后说一句:基础代谢率可是很难“伺候”的,一旦降下去,可能需要你花很长时间“养”回来哦。

 

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