想要瘦到没朋友 一起来看看适合你的减肥方法吧

 一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！所以减肥是女人一生的事业，跟着小编的步伐一起看看有哪些减肥方法最适合你

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做家务减肥法

做家务是一个比较好的运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，但是需要持之以恒

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瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也是可以的。瑜伽减肥法不同于有氧运动，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。但是也要坚持才能有效果！坚持不了的小仙们，就不要开始哦。

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游泳减肥法

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有较好的瘦身效果。30分钟就可以消耗1100千焦的热量，所以游泳是很好的减肥方法。但是也得坚持才能有效！

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慢跑减肥法

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。但是也得需要坚持.

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饮食搭配减肥法

合理膳食，避免过多脂肪摄入，合理分配碳水化合物，维生素、蛋白质的比例。时刻劝阻自己少糖，少油盐。单也需要注意合理搭配，单一控制不摄入也是不行的，在控制的同时，也需要维持最基本需要的营养。

以上所有的方法也需要维护身体的营养均衡哦，运动有一定的消耗可以提高人体30%的代谢，运动的同时也会提高吸收率，这个时候我们没有很好的管理热能摄入，那就会变成增肥，控制热量也不是什么都不吃，不吃不然我们的五脏六腑没有营养，基础代谢率会大降，这样的话，任何减肥都是无效的。

听说秀域减肥可以在轻松减肥的同时确保营养哦，我们一起去看看吧…

秀域高蛋低碳减肥法：

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合理的高蛋低碳膳食结构（人体每天需要60-80g的蛋白质）才能保证营养（多吃高蛋白的食物：鸡蛋、脱脂牛奶、虾、鱼、鸡肉、鱼肉、鸭肉等，少吃猪肉和含碳水化合物高的饮食）

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最佳的烹饪方法依次：水煮、小炒、蒸菜、烧烤、油炸，越往后的烹饪方式热量越高，

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搭配正确的饮水方式（每天的饮水量是1800ml-2000ml左右，最佳的饮水时间段在早上的9:00-11:00，下午的13:00-15:00）

每天需要有适当的有氧运动（1-2万步）可以慢跑，快走、散步为主

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