减肥 一直瘦不下来 你需要试试这个方法

很多正在减肥的朋友都会说，怎么我减肥了这么久，还是瘦不下来的，是我的减肥方法不正确，还是我天生肥胖瘦不下来的？其实没有人是天生肥胖的，只要你的减肥方法正确，就一定能瘦下来，而有些人却怎么也肥不起来，这种是易瘦体质的人，减肥：一直瘦不下来，你需要试试这个方法。

01.“祸”从口入

吃下去的食物，决定了身体的胖瘦与健康。

例如含有反式脂肪酸的垃圾食品，不仅给消化器官带来极大的负担，增加代谢压力，还会引发许多疾病。

天然食物中含有人体必需的营养元素，不仅是健康的保证，也是身体脂肪代谢过程中不可或缺的。

调整饮食选对食物是关键。

02.不合理饮食让努力变成无用功

众所周知，想要减肥必须要保证消耗的卡路里大于摄入的卡路里。

大多数人的消耗量是远远不及摄入量的，而且还不肯承认自己吃的多。

一个体重50公斤的人，以时速8千米的速度跑步30分钟，大约会消耗掉200千卡的能量。

而30分钟消耗掉的200千卡只需要吃一个甜甜圈就全部补回来了。

很多人在运动后会食欲大增，觉得自己努力运动过后，可以犒劳一下自己。

但大多数人都不知道自己吃进去的食物究竟含有多少卡路里与营养元素。只是吃自己喜欢的东西，不知不觉就吃多了。

那些做几个俯卧撑就喊着练壮了的妹子，其实真的只是吃胖了。

运动再多，也架不住吃的更多。

03.运动让你更强却不一定更瘦

运动可以提升身体素质、运动能力，让身材更加健美。

运动有助于减肥，但仅仅靠运动减肥是不够的。

如果仅凭运动就可以瘦下来的话，那么运动员应该全都是瘦子。事实是许多运动项目运动员是胖子。

比如摔跤、相扑等。

还有很多项目运动员同样需要通过饮食来控制体重减轻。

比如拳击、铁人三项等。

如果你已经到运动减肥的瓶颈，那现在需要调整饮食，让自己更接近减肥目标。

而不是通过增加运动强度，这只会让你更强而不会更瘦。

04.肥胖源控制

如果把减肥比作污染防治，那么改变饮食习惯就是源头控制，加强运动则是末端治理。

减肥就像治理环境污染一样，需要从末端治理回归到源头控制。

末端治理真实有效，投入成本高。

源头控制才能根本解决问题。

05.可持续性减肥

饮食调整不是节食。

很多急于短期减肥的人会选择通过节食来达到效果。

但极端的做法，不管从心理还是生理上都注定无法坚持下去。

拼命运动也是同样的道理。

反思每次减肥的失败，不都是因为无法坚持下去吗？

减肥最科学有效的方法是合理饮食+适量运动。

合理与适量是为了能够坚持下去，并且养成习惯。

鲁迅曾说过：营养的饮食搭配健康的生活运动，让健康生活变成常态，肥胖的问题自然离你而去。

肥胖一直是人们所厌恶的一件事，所以很多人都会选择减肥，但是，如果减肥方法不正确，是怎么减肥也瘦不下来的，上面所讲的减肥方法中，是很容易使你瘦下来的减肥方法，正在减肥的女性朋友们，请根据以上所讲的减肥方法去做，你一定会瘦下来的。