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减肥难 抵抗力差 皮肤暗黄松弛等 想要解决这些问题 从吃对蛋白质开始

2019-01-18 来源:爱瘦啦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。这是脂肪、碳水化合物所不能代替的。

 上期我们说到,要多吃高蛋白质的食物

各位小仙们肯定会奇怪,蛋白质有那么重要吗?

从来没有注意过呀?

今天小编就给大家科普一下,蛋白质到底是什么?

简单的说:

蛋白质是一切生命的物质基础,是构成一切细胞组织的基本物质,没有蛋白质就没有生命。

人体无法自然合成蛋白质,必须靠外部摄入蛋白质。如动物刚生下来,一定要喝奶!!

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。这是脂肪、碳水化合物所不能代替的。

营养学家根据我国膳食的构成情况,计算出每天由食物供给的蛋白质量为:人体每天需要摄入60—80克蛋白质。

它在哪呢?

肌肉中会存储蛋白质。

你不知道的是,当人节食时,会消耗血液中的糖原,随后调动肌肉中的蛋白质,以支撑生命的维持。

蛋白质摄入量决定了我们基础代谢率的高低,也是减肥很重要的帮手

所以:当你在控制饮食,光吃素的时候,人体一天摄入的蛋白质的量就不够哦,只要蛋白质摄入一低,内脏器官就没吃饱,他没吃饱,他就会降低他的运动量,也就是我们说的基础代谢就会下降,那么你的减肥也就百搭了。

如果摄取了丰富的蛋白质,就可以推迟人体衰老的进程而使身体健美,从而保持人体的青春活力。

每餐食物都要有一定质和量的蛋白质.人体没有为蛋白质设立储存仓库,如果一次食用过量的蛋白质,势必造成浪费.相反如食物中蛋白质不足时,青少年发育不良,成年人会感到乏力,抗病力减弱.皮肤就容易松弛、生出皱纹,皮肤弹性也将减退。

我们一起来正确补充蛋白质吧

含蛋白质多的食物包括:

牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;

各位小仙,请收下小编给大家准备的蛋白质含量表吧,拥有健康的身体,苗条的身材,从均衡营养开始

 

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