上期我们说到,要多吃高蛋白质的食物
各位小仙们肯定会奇怪,蛋白质有那么重要吗?
从来没有注意过呀?
今天小编就给大家科普一下,蛋白质到底是什么?
简单的说:
蛋白质是一切生命的物质基础,是构成一切细胞组织的基本物质,没有蛋白质就没有生命。
人体无法自然合成蛋白质,必须靠外部摄入蛋白质。如动物刚生下来,一定要喝奶!!
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。这是脂肪、碳水化合物所不能代替的。
营养学家根据我国膳食的构成情况,计算出每天由食物供给的蛋白质量为:人体每天需要摄入60—80克蛋白质。
它在哪呢?
肌肉中会存储蛋白质。
你不知道的是,当人节食时,会消耗血液中的糖原,随后调动肌肉中的蛋白质,以支撑生命的维持。
蛋白质摄入量决定了我们基础代谢率的高低,也是减肥很重要的帮手
所以:当你在控制饮食,光吃素的时候,人体一天摄入的蛋白质的量就不够哦,只要蛋白质摄入一低,内脏器官就没吃饱,他没吃饱,他就会降低他的运动量,也就是我们说的基础代谢就会下降,那么你的减肥也就百搭了。
如果摄取了丰富的蛋白质,就可以推迟人体衰老的进程而使身体健美,从而保持人体的青春活力。
每餐食物都要有一定质和量的蛋白质.人体没有为蛋白质设立储存仓库,如果一次食用过量的蛋白质,势必造成浪费.相反如食物中蛋白质不足时,青少年发育不良,成年人会感到乏力,抗病力减弱.皮肤就容易松弛、生出皱纹,皮肤弹性也将减退。
我们一起来正确补充蛋白质吧
含蛋白质多的食物包括:
牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;
各位小仙,请收下小编给大家准备的蛋白质含量表吧,拥有健康的身体,苗条的身材,从均衡营养开始
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥105奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥1841.婴幼儿,儿童,青少年,成年人,中老年人;2.抵抗力差,肠道功能弱的人士;3.营养吸收不佳者;4.皮肤暗黄多斑者;5.便秘腹泻者。
健客价: ¥298奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135减肥瘦身。
健客价: ¥620用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥149