西红柿怎么吃减肥 戳出新花样

 番茄:100克热量:约16卡路里

番茄的功效:

减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等.

番茄的减肥优势:

1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外.

2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养.

3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧.

那么,番茄怎么吃最减肥?

方法一:饭前吃番茄或喝番茄汁

瘦身效果:周减4-7斤

瘦身tips:饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪.

方法二:午餐或晚间西红柿减肥法

瘦身效果:周减5-8斤

瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次.

单吃西红柿太单调?再送你西红柿减肥食谱,教你玩出新花样.

无油西红柿青菜面

主料:挂面,西红柿1个,青菜7片左右.

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许.

做饭:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸.再将西红柿切成块,大概切八块就可以了.水煮沸后将西红柿放入水中.将西红柿的汁煮出来.大约1至2分钟.把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精).此时水应该已经有了西红柿的酸味了.当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋.

西红柿冻汤

做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油.搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟.

可以分成四份,每份含有76卡路里.4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质.

西红柿海鲜汤

做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁.准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗.

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味.之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味.

蜂蜜西红柿果冻

做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄.将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用.

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱.食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心.

腌制西红柿

做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉.把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会.

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时.可以分成六份,每份含有77卡路里.3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维.